بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
يسعد أيامكم
اليوم قررت قرار لا رجوع فيه
قررت ابدأ من جديد وانزل الوزن الزايد
بسبب قعدة البيت من بعد التخرج
وزني اكيد بالثمانين
بس كم الله اعلم
يومين ان شاءالله واقيسه
طولي : 164
عمري : 22
رح أبدأ بهالدايت مع التعديل طبعا
ريجيم بوعباس الجديد " مطور "(رجيم الشهر)
يالله لي باك تومورو ان شاءالله
يسعد أيامكم
اليوم قررت قرار لا رجوع فيه
قررت ابدأ من جديد وانزل الوزن الزايد
بسبب قعدة البيت من بعد التخرج
وزني اكيد بالثمانين
بس كم الله اعلم
يومين ان شاءالله واقيسه
طولي : 164
عمري : 22
رح أبدأ بهالدايت مع التعديل طبعا
ريجيم بوعباس الجديد " مطور "(رجيم الشهر)
يالله لي باك تومورو ان شاءالله
بس حاول تضيفين رياضة مشي او سجلي بنادي اذا فاضية
مشي او سيكل إن شاءالله
الله يسعد قلبج ع المرور الطيب
كان يومي طيب
افطرت تفاحة + نسكافيه حليب
غداء: مكرونة باللحم المفروم
سناك: 3 تمرات
عشاء: زبادي + شاورما دجاج فقط +سلطة
اليوم كانت بدايته حلوة بس خرب بالاخير >>>نفسية شينة
فطور:
تفاحة+ نسكافيه
غداء: رز 10 م + دجاج + خضار
عشاء كان دمااار
زبادي +فراولة + كورتين آيس كريم لايت
وبعدها ب3 ساعات
نودلز
قطعة قاتوه
وشوكلاته
ماكان العشم والله
لكن رغم جذي رح اكمل
وبكرا التزززززام
ياانا يهالشحوم