للتخلص من الشحوم الموجودة بالوركين
بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة تركز الحركات الثلاث التي اخترناها اليوم… للتخلص من الشحوم الموجودة بالوركين