بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم خواتي الحلوات عساكم بخيير وصحه وسلاامه
اعتذرر عن التأخير الغير مقصود بالانطلاق بالتحدي الثالث وذلك لظروف صحيه يعلمها ربي
باذن الله اليوم نبتدي التحدي الثالث بس بكوون شوي غير عن التحدي الاول والثاني وطبعا هذا برغبتكم ولمصلحتكم
بنتبع نظام ال10 نقاط نظام حبيبتنا (ماني من الناس)
يعني اتقيمين اكلج يوم بيوم ولااازم يكون 3وجبات رئيسية و4 سناكات والدرجات كالآتي
الريوق 2
الغداء 2
العشاء2
سناك 1
سناك 1
سناك 1
سناك 1
والتحدي هذا يحتوي على مرحلتين يعني ميزانين
موعد الميزان الاول18/5 يوم الجمعه
موعد الميزان الثاني8/6 يوم الجمعه
* المرحله الاولى اقصر من الثاانيه لانها تحسب من نهاية التحدي الثاني
مثل ما انتوا عارفين مطلوب نزيد كيلوا واحد بكل مرحله ، ونظام الاكل اختيااري ، والي اتحب اتسوي مسابقات تشجيعية خلال التحدي نكون لها من الشاكرين ،
واخر شي اذكركم ان الاستمراااار مهم والدخول بشكل يومي وتسجيل اليوميات المرفقة بالصوور كوسيله تشجيعيه
وتقييم اكلج بنهاية اليوم او بداية اليوم الثاني
وهذا لنك التسجيل اذا في وحده حابة تشاركنا
http://www.q8yat.com/t1018224.html
وأسأل الله لي ولكم الوزن المثالي بصحه وعافيه وسلامة
وصلى الله وسلم على نبينا محمد
ودمتم كما تودون
أختكم/ الصيدلانيه
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم خواتي الحلوات عساكم بخيير وصحه وسلاامه
اعتذرر عن التأخير الغير مقصود بالانطلاق بالتحدي الثالث وذلك لظروف صحيه يعلمها ربي
باذن الله اليوم نبتدي التحدي الثالث بس بكوون شوي غير عن التحدي الاول والثاني وطبعا هذا برغبتكم ولمصلحتكم
بنتبع نظام ال10 نقاط نظام حبيبتنا (ماني من الناس)
يعني اتقيمين اكلج يوم بيوم ولااازم يكون 3وجبات رئيسية و4 سناكات والدرجات كالآتي
الريوق 2
الغداء 2
العشاء2
سناك 1
سناك 1
سناك 1
سناك 1
بنتبع نظام ال10 نقاط نظام حبيبتنا (ماني من الناس)
يعني اتقيمين اكلج يوم بيوم ولااازم يكون 3وجبات رئيسية و4 سناكات والدرجات كالآتي
الريوق 2
الغداء 2
العشاء2
سناك 1
سناك 1
سناك 1
سناك 1
والتحدي هذا يحتوي على مرحلتين يعني ميزانين
موعد الميزان الاول18/5 يوم الجمعه
موعد الميزان الثاني8/6 يوم الجمعه
* المرحله الاولى اقصر من الثاانيه لانها تحسب من نهاية التحدي الثاني
مثل ما انتوا عارفين مطلوب نزيد كيلوا واحد بكل مرحله ، ونظام الاكل اختيااري ، والي اتحب اتسوي مسابقات تشجيعية خلال التحدي نكون لها من الشاكرين ،
واخر شي اذكركم ان الاستمراااار مهم والدخول بشكل يومي وتسجيل اليوميات المرفقة بالصوور كوسيله تشجيعيه
وتقييم اكلج بنهاية اليوم او بداية اليوم الثاني
وتقييم اكلج بنهاية اليوم او بداية اليوم الثاني
وهذا لنك التسجيل اذا في وحده حابة تشاركنا
http://www.q8yat.com/t1018224.html
وأسأل الله لي ولكم الوزن المثالي بصحه وعافيه وسلامة
وصلى الله وسلم على نبينا محمد
ودمتم كما تودون
أختكم/ الصيدلانيه
احآسيس هآدئه
ابريليه
الدروووب
جاردينيا 2012
تعبت وانا ادور
فجرر
كزنوفا
اسطورة الزين
اوركيد.5
ساره18
آهات الليل
نــــورهـ
Roty
m!ss craze
DnDoOn
sa7o0ora
وحيااكم وبياكم
واااااااااااااااااااااااو
وربي توني افكر ابدأ لحالي قبل ينطفي حماسي
قلت ببدأ ومتى ما بدأ التحدي كملت معاهم
بس الحمدلله بديتو قبلي
حددددددي متحمسه
رح ابدأ من بكره ان شاء الله لان اليوم مافطرت زين ولا تغديت زين
وكان ناقص كم غرض من المؤونه ما كملته الا اليوم
برووب
و لنا بااك مع صور المؤوونه والنظام اللي رح اتبعه
والف سلامه عليج اختي صوصو
وسلامات صوصو
ان شاءلله من بكرة ببدى كويس لاني هالايام تعبانة الله لايوريكم ارهااااق
هذي المؤونه حقتي
رقم (1) : حليب صويا بنكهة الفايليا
رقم (2) : سيريلاك
رقم (3) : خلطة بسة مكحلة
رقم (4) : عدس اخضر مطحون
رقم (5) : فطيرة سفن دايز
النظام اللي رح اتبعه هو كالآتي :
– الوجبات الرئيسية كااااملة ( فطور + غداء + عشاء )
– خلطة بسه مكحله << مره وحده باليوم
– عدس اخضر (ابو جبه) مع حليب << 3 كاسات باليوم بعد الوجبات
– فطيرة 7دايز << 3 حبات باليوم بين الوجبات ( سنااك)
– سيريلاك مع حليب الصويا << مرتين باليوم ( سنااك)
وبكذا اكون كملت 10 نقااط ونقطة زيادة احتياط
بروووب
وعلييييييييج السلآم
آلحمدلله على سلآمتتتج حبوووبة
حيييل حلو النظآم .. انا فـ البدايه كلش ماقدر ع نظآم التقييم لاني صايمه لين الاثنين
صووصو لازم ننزل صور وكذا ؟
صوصو سلامه قلبك حبيبتي
منوورين بنااات
وراح ابدأ من بكرة التصوير ^____^
وعليكم السلام صووصو
سلامتك ماتشوفين شرر
مبرووك الافتتاح
بنتبع نظام ال10 نقاط نظام حبيبتنا (ماني من الناس)
يعني اتقيمين اكلج يوم بيوم ولااازم يكون 3وجبات رئيسية و4 سناكات والدرجات كالآتي
الريوق 2
الغداء 2
العشاء2
سناك 1
سناك 1
سناك 1
سناك 1
والتحدي هذا يحتوي على مرحلتين يعني ميزانين
موعد الميزان الاول18/5 يوم الجمعه
موعد الميزان الثاني8/6 يوم الجمعه
تنظيم رائع وراح اطبقه ^_^
بالتوفيق للكل
بنات ابي اعرف كيف احط شريط الوزن
اللي بالتوقيع ..؟
اللي تعرف تقول لي كيف…؟
وعلييييييييج السلآم
آلحمدلله على سلآمتتتج حبوووبة
حيييل حلو النظآم .. انا فـ البدايه كلش ماقدر ع نظآم التقييم لاني صايمه لين الاثنين
صووصو لازم ننزل صور وكذا ؟
مو مشكله الايام الي تصومين فيهم نعفيج من التقييم
والتصوير الهدف منه تشجيع لج وللغير
لو ما تقدرين طلعي من العم google
رفع الله قدرج
كوبي عالصورة
ومن خيارات سريعه- تعديل التوقيع
بيست
بكون اول يوم نحسب فيه التقييم
وبنهاية المرحلة كل وحده تجمع تقييمها
يعني خلي عندج بنوت الفون