salam 3aliykom banat
awal shay sam7oni ga3da akteb eb hal lo’3a bas my laptop ‘7arban oo hatha laptop el jam3a
meno feekom esma3at bel Weight watchers diet?
oho nethamhom ye3tmed 3ala el POINTS
aw bel a9a7 ye3temed 3ala el so3rat el 7arariya oo kel so3ra laha point mo3ayan
oo tegdereen takleen elly tabenah bas 3ala share6 ma tet3adeen el points elly ma36eenich yaha
ya3ni takleen kel shay ba be3tedal
oo mo besr3a yenael el wazen la 3ala el ra7a… oo kel ma waznech yanzel .. el so3rat teqel ya3ni ye9er 3endech aqal points ..ya3ni takleen aqal
ehni eb Ireland wayed refejaty mashen 3aleeh oo el a7la ena ma ta7rem nafs’ha men el akel o takel ell tabeh bas be3tedal
oo se3ra wayed zeen ..bel esbo3 lazem adfa3 3K.D oo lazem aro7 ages wazny kel esbo3 oo a5eth methel class yetkalemon feh 3an el akel oo sheno elly zeen oo mo zeen… o ‘3eer hatha ya36oni kotaib 3an kel el ma6a3em oo kel akla eshkether feha points.. oo etha el akla mo mawjoda fe 7esba tesawenha 3alshan te6al3oon el points
wel a7la men hatha kelaaaa ena lehom montajat ‘7a9a bel jam3yat 3endna men caco oo ice cream oo roob oo bread o kel shay oo latheeeeth el akel
sorry 6awelt 3alekom..bas wayed eb 5a6ry aro7 lohom ..sheno ten9o7on??? oo eshraikom feeh?
salam 3aliykom banat
awal shay sam7oni ga3da akteb eb hal lo’3a bas my laptop ‘7arban oo hatha laptop el jam3a
meno feekom esma3at bel Weight watchers diet?
oho nethamhom ye3tmed 3ala el POINTS
aw bel a9a7 ye3temed 3ala el so3rat el 7arariya oo kel so3ra laha point mo3ayan
oo tegdereen takleen elly tabenah bas 3ala share6 ma tet3adeen el points elly ma36eenich yaha
ya3ni takleen kel shay ba be3tedal
oo mo besr3a yenael el wazen la 3ala el ra7a… oo kel ma waznech yanzel .. el so3rat teqel ya3ni ye9er 3endech aqal points ..ya3ni takleen aqal
ehni eb Ireland wayed refejaty mashen 3aleeh oo el a7la ena ma ta7rem nafs’ha men el akel o takel ell tabeh bas be3tedal
oo se3ra wayed zeen ..bel esbo3 lazem adfa3 3K.D oo lazem aro7 ages wazny kel esbo3 oo a5eth methel class yetkalemon feh 3an el akel oo sheno elly zeen oo mo zeen… o ‘3eer hatha ya36oni kotaib 3an kel el ma6a3em oo kel akla eshkether feha points.. oo etha el akla mo mawjoda fe 7esba tesawenha 3alshan te6al3oon el points
wel a7la men hatha kelaaaa ena lehom montajat ‘7a9a bel jam3yat 3endna men caco oo ice cream oo roob oo bread o kel shay oo latheeeeth el akel
sorry 6awelt 3alekom..bas wayed eb 5a6ry aro7 lohom ..sheno ten9o7on??? oo eshraikom feeh?
اهم شي انتبهي الى المكونات ترى في بعضها سكر الكحول واعتقد هذا ينوجد في البرد والكاكاو يستخدم كبديل للسكر العادي
weeeenkooom banat tara chethi az3al
فهمت من التعليق خخخخخخخخخخخخخخ
شسوي غشيمه
mashkoora honeymoon
bas ma7ad galy shraykom feh ??? ten9o7ony abdy 3aleh ????
الحين اقدر اترجم
الترجمة:
السلام عليكم بنات
اول شي سامحوني قاعده اكتب بهاللغه بس لابتوبي خربان وهذا لابتوب الجامعه
منو فيكم اسمعت اب ويت ووجرز دايت؟
اهو نظلمهم يعتمد على النقاط
او بالاصح يعتمد على السعرات الحراريه و كل سعره لها نقطه معينه
وتقدرين تاكلين الي تبينه بس على شرط ما تتعدين النقاط الي معطينجياها
يعني تاكلين كل شي بس باعتدال
ومو بسرعه ينزل الوزن بس على الراحه … وكل ما وزنج ينزل … السعرات تقل .. يعني يصير عندج اقل نقاط .. يعني تاكلين اقل
اهني بايرلندا وايد رفيجاتي ماشين عليه والاحلى انه ماتحرم نفسها من الاكل وتاكل الي تبيه بس اعتدال
وسعره وايد زين .. بالاسبوع لازم ادفع 3 ك د ولازم اروح اقيس وزني كل اسبوع واخذ مثل درس يتكلمون فيه عن الاكل وشنو الي زين والي مو زين … وغير هذا يعطوني كتيب عن كل المطاعم وكل اكله شكثر فيها نقاط .. واذا الاكله مو موجوده في حسبه تسوينها علشان تطلعين النقاط … ويعطونا وصفات اكلات لذيذه وفيها نقاط شويه
والاحلى من هذا كله ان لهم منتجات خاصه بالجمعيات عندنا من ككاو وايس كريم وروب وخبز وكيك وكوكيز وكل شي واكلهم اكثر من لذيذ
سوري طولت عليكم … بس وايد بخاطري اروح لهم … شنو تنصحون ؟؟؟ وشرايكم فيه ؟؟؟
لا تحرمونا من مشاركاتكم وبليز ردوا علي
المهم ماا عندي فكره عن WW غير انهم اسوون مثل مييتنق حق الاعضاء وكل شخص انااقش شنو سوا وشنو ما سوا … مادري ماا يصلحلي جذي… انا جربت LA weight loss عجيب ضعفت معااهم 20 كيلو ب 6 اشهر بس ردييت ابو ابووهم فووقهم لول
شر البيلة ما يضحك
وبعد قالو عنه انه سهل واااااااااااايد حسافه كتبته عندي وضيعت الورقه
مثل عصير البرتقال = ما ادري جم نقطه
لحم عجل = ما ادري جم نقطه
لحم عجل وسلطه = اكثر من لحم ابروحا
بس ماعندي ولا شي عنه الحين حسااافه ذكرتيني فيه بليز دزيلي اياه او كتبيه اهني ودي اسويه
اتمني اني اكون جاوبتج
عدد النقاط المسموح بها وفق الوزن : فالسيدة التي لا يتعدى وزنها 70 كيلو جرام فلها 18 نقطة في اليوم
والسيدة التي وزنها بين 71 و 80 كيلو فلها 20 نقطة في اليوم
أما السيدة التي وزنها بين 81 و 90 فلها 22 نقطة في اليوم .
الأطعمة وعدد النقاط :
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
عدد 3 ملاعق كبيرة فول نقطة واحدة
ربع رغيف خبز أو قطعة توست نقطة واحدة
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز
وحبة موزة و3 حبات تمر و 15 حبة كرز و 15 حبة عنب
كل صنف من المذكور فيه نقطة واحدة .
الحلويات: مقدار 10 غرام من الشوكلاته نقطة واحدة
قهوة وكابتشينو 3 نقاط
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
المواد الدسمة: ملعقة صغيرة زيت أو زبدة أو أي نوع آخر نقطة واحدة .
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
ملاحظه :
ثورة حقيقية في عالم النحافة …
كلي ما تشائين ولبي كل الدعوات تناولي الغذاء أو العشاء في المطعم
ولا تحرمي نفسك من الشوكلاته أو الحلويات !!! فقط احسبي نقاط ما استهلكته وانحفي بالقدر
الذي لم تحلمي به يوماً هذه الطريقة سهلة الإستعمال وقد لاقت إقبالاً نظراً لأنها تفقد الوزن بشكل
مستمر ولا تتطلب لحساب الوحدات الحرارية بل تختصر في جمع النقاط التي تضمنها الوجبة
ويميز هذه الحمية أن المقادير الغذائية تحمل وزن بالنقاط بحيث أنك تنظمين وجباتك على هواك
بشرط إلا تتعدي عدد النقاط المسموح بها
هذا النظام ينقص الوزن 12 كيلو جرام في الشهر.
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17نقطه
حساء الفول الاخضر كوب واحد 20نقطه
حساء الفطر كوب واحد 15نقطه
حساء الدجاج أو اللحم كوب واحد صفر ترى المسلوقه صفر تنفع غدا مع سلطه
———————————————
الأسماك
سمك فيليه 100 غرام صفر
سمك سلمون بالزيت 100 غرام صفر
جمبري 100 غرام نقطه
تونه بالزيت 100 غرام نقطتين
سمك مقلي طازج 250 غرام 12 نقطه
سمك مبرد مقلي أو مطبوخ 250 غرام صفر
سمك فيليه مشوي 250 غرام صفر
سمك مقلي 250 غرام 12 نقطه
————————————————
اللحوم
لحم خروف مشوي 100 غرام صفر
لحم خروف مطبوخ مع الخضار الطبق 10 نقاط
لحم عجل مشوي أو شرائح الطبق صفر
لحم عجل مع الخضار الطبق 15 نقطه
—————————————————-
لحوم الدجاج او الأوز أو البط
بلوبيف نصف دهني الطبق صفر
سجق أصابع 2 أصباع نقطه واحدة
كلاوي عجل واحدة 11 نقطه
كلاوي مقليه او مطبوخه الطبق نقطه واحدة
نخاعات مقليه بالسمن واحدة 11 نقطه
كبدة مقلية الطبق 4 نقاط
————————————————
البيض
مقلي أو مسلوق واحدة نقطه اذا أكلتي بيض لا تأكلي جبنه لأن ما ينزل
———————————————–
الألبان
حليب بقري طازج كوب واحد 5 نقاط
لبن رايب كوب واحد 5 نقاط
لبن 100 غرام صفر
جبنة بيضاء أو صفراء 100 غرام صفر
زبدة كوب واحد 16 نقطه
حليب مع الكاكاو 100 غرام صفر
—————————————————–
الخضروات و الزيوت النباتيه
طماطم طازجه حبة واحد 6 نقاط
فاصوليا و فول أخضر مطبوخ حبة واحد 6 نقاط
بازاليا _ لوبيا 250 جرام 11 نقطه
سبانخ مطبوخ بسلق 250 جرام صفر
لما يكون الشيء صفر خذي منه قدر الصفر مو مسموح تزيدي عنه
———————————————————-
_______
سكر الكمية : ملعقة ، عدد النقاط = 12 نقطة
كنافة قطعة ، 70 نقطة
ملبس 100 جرام ، 78 نقطة
حبة شكلاته 100 جرام ، 32 نقطة
مربى الملعقة ، 17 نقطة
عسل الملعقة ، 17 نقطة
جاتوه بالكريمة الكمية : قطعة ، 70 نقطة
آيس كريم كمية : واحد ، 20 نقطة
كولا أو ببسي : زجاجه ، 23 نقطة
خل ملعقة ، نقطة
========
الفواكة و العصير
___________
عصير الفواكه الكمية : كوب ، عدد النقاط = 20 نقطة
برتقال حبه ، 17 نقطة
يوسفي حبه ، 10 نقاط
عصير يوسفي كوب ، 26 نقطة
عصير ليمون كوب ، 20 نقطة
جريب فروت 250 جرام ، 14 نقطة
عصير جريب فروت كوب ، 23 نقطة
خوخ برقوق الواحدة ، 7 نقاط
عنب 250 جرام ، 7 نقاط
بطيخ الشريحه ، 23 نقطة
كرز 20 جرام ، 15 نقطة
كمثرى الواحدة ، 25 نقطة
———–
تابع الفواكه :
________
موز الكمية : الواحدة ، عدد النقاط : 23 نقطة
تفاح الواحدة ، 18 نقطة
اناناس 250 جرام ، 16 نقطة
تين يابس الواحدة ، 15 نقطة
زبيب 250 جرام ، 30 نقطة
جوز بندق 250 جرام ، 16 نقطة
لوز 250 جرام ، 27 نقطة
كستر 100 جرام ، 20 نقطة
فراوله 250 جرام ، نقطتين
تين طازج 3 حبات ، 23 نقطة
سلطه فواكه الكوب ، 41 نقطة
==============