االاجسام الكمثرى

مرحبا
اشلونكم عيدكم مبارك

جبت لكم رجيم للبطن والارداف وللبنات الى اجسامهم نفس الكمثرى

ممنـــــــــــــــــــــــوعات::
القهوة + الشاي + الملح + لحم + دجاج + المعجنات + الحليب (( اعوضه باكل فيه كالسيوم )) + التوابل + العلك وولو بدن سكر جميعها ممنوع + الكريما + المخللات + العيش

مسمـــــــــوحات::الفواكهه + الخضروات(( 5 حصص باليوم )) + السالمون (( 5 مرات بالاسبوع )) + التونا + السردين + الماء + البروكلي + الشمام + الفراوله + الخيار(( مره احده باليوم )) أو البصل + الاناناس (( قطعه احده باليوم )) + شرب الماء من 6 الى 10 قلاصات

الافطار:
بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.

الغداء:سلطة كبيرة من الخيار والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء

العشاء:
قطعة فاكهة

منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول