اربع نصائح تخلصك من القلق وتساعدك على النوم

اذا كنت ممن يجافيهن النوم
ويبذلن مجهودا خرافيا
فى سبيل ان يهنآن بقسط بسيط من الراحه
فانت تحتاجين لهذه النصائح الفعاله:
1/لاتتناولى المشروبات التى تحتوى على الكافيين بعد الساعه الرابعه
عصرا .
2/قومى بعمل التمارين لمدة عشر دقائق فان ذلك يساعدك على ط§ظ„ظ†ظˆظ…
اسرع .
3/اقلقى هاتفك المحمول وجها ز الكمبيوتر .
4/لاتسهرى كثيرا حتى فى ليالى الاجازات.