اسبوعي الخامس مع الدكتور بدر النصرالله

قوة بنات
شلونكم ..

سوري على التأخير في طرح الموضوع بس كنت مشغولة اليومين اللي طافوا
طبعا موعدي مع الدكتور كان يوم الثلاثاء اللي طاف وكنت نازلة كيلو ، يعني الاجمالي 8 كيلو بشهر

عطاني طبعا رجيم الاسبوع الخامس واللي المفروض انزل عليه 2 كيلو وهو كالتالي:

بشكل يومي وبدون تغيير كل يوم:

الافطار: توست + جبن
الضحى: 3 تمرات
العصر: حبة فاكهة

اليوم 1:
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضراء (خيار ، طمام ، خس ، جزر ، فلفل اخضر او احمر)
العشاء: روب + خيار

اليوم 2:
الغداء: ربع دجاجة مشوية + سلطة
العشاء: سلطة + صحن خضار مسلوقة (جزر ، فاصوليا ، بروكلي ، زهرة ، بزاليا)

اليوم 3:
الغداء: عدد 1 سيخ مشوي + علبة روب
العشاء: 2 حبة فاكهة

اليوم 4:
الغداء: 1 همبورجر + سلطة
العشاء: سلطة يونانية

اليوم 5:
الغداء: مشوي خالي (يعني بدون خبز ولا شي )

العشاء: مشوي خالي

اليوم 6:
الغداء: سلطة + حبة فاكهة
العشاء: 3 فاكهة (صنف واحد)

اليوم 7:
الغداء: free
العشاء: 2 حبة جزر

بالتوفيق