الامساك والحمل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لعيون ام ليونه1
اجاوب على سؤالها عن الامساك مع الحمل
لازم نعرف ان الامساك اثناء الحمل شائع وان تفاوتت درجاته
ماهى اسبابه؟
1- هرمونات الحمل تسبب ابطاء حركه الجهاز الهضمى
2- ارتخاء وضعف فى عضلات الحوض
3- نمو الرحم يضغط على الامعاء
4- الفيتامينات التى تتناوليها اثناء الحمل تحتوى على الحديد
المسبب للامساك ولذلك يكون البراز سميك ولونه اسود
كيف نتغلب عليه؟
1- زياده السوائل من 2.5-3 لتر
شرب الماء بكثره – عصير طازج – شوربه
ابتعدى عن القهوه والكولا

2- زياده تناول الالياف
مثل القمح والحبوب والفواكه والخضر الطازجه
3- الرياضه
يمكنك ممارسه رياضه خفيفه (طبعا كل فتره فى الحمل لها تمارين خاصه)
وفى تمرين ممتاز لتقويه عضلات اسفل الحوض
وممكن كلنا نمارسه حوامل اولا
(وصفه صعب بس ححاول هههههههه)
لو معذوره فى الميه ومش قادره عايزه تدخلى الحمام وفى حد جوه
بتعملى ايه؟ بتعملى انقباض لعضلات الحوض عشان تمسكى نفسك
هوه ده التمرين تعمليه وانت قاعده بأى وقت تقبضى عضلات الحوض مده 10 ثوانى وتريحى 10 ثوانى
طريقه تانيه وانت بالحمام عافاك الله بعد نزول شويه ميه حاولى تمسكى نفسك جربيها ومتأكده ان 80% ما يعرفوا حتى لو مش حامل لان عادتنا ما نمارس رياضه وعضلاتنا ضعيفه
وكل الى تدخل تجرب وتقول لنا هههههههههههههه
5- ممنوع كثره الجلوس على الحمام
لان الحزق الكثير يسبب بواسير
6- بالنسبه للادويه سواء اعشاب او ادويه كيماويه
احذرى منها ليست كلها مناسبه لك لان بعضها كما يسبب
انقباض للامعاء عشان تفرغ البراز تسبب ايضا بعض
انقباضات للرحم
ولذلك الافضل استشاره الطبيب (فى نقط اسمها بيكولاكس كويسه بس انا مااشتغلت بالكويت وما اعرف اى الادويه افضل هنا )
وتحت امركم بأى استفسار