التغذيه ثم التغذيه اولا من كل شي ♥ ‏♥ ‏قبل العرس ♥ ‏ ♥ ‏♥ ‏ ♥ ‏ ♥ ‏

كلنا عارفين ان العروس في فترة التجهيز تصاب بالارهاق والتعب وتقل شهيتها للاكل
وهالشي راح ياثر على – بشرتها وشعرها ونفسيتها

يعني اذا ما تهتمين بنفسج من الداخل ماراح تنفعج الحمامات المغربيه والتقشير ومنتجات النضاره والكريمات

قبل ما نتكلم عن التغذيه اول شي تعدلينه اهو نومج

وخري عن السهر بالمررررره
سلبيات السهر معروفه اول شي يومج كله معفوس الناس تنام انتي قاعده او انتي قاعده الناس نيام
ليلج نهار ونهارج ليل

جسمج يتعب وعيونج تذبل وتطلع لج الهالات السود دار مدارها

حتى ان كنتي من محبين السهر لا تتعدين الساعه وحده وحاولي تنامين عى الاقل 8 ساعات باليوم

ثاني شي وهو الاهم

الصلاة

حافظي على الصلاة بمواعيدها
الصلاه راح تنور ويهج وتنور ايامج وتريح بالج وتيسر امورج
راح يتنظم كل شي بحياتج لمن تصلين كل فرض بوقته

نيي الحين للتغذيه

سواء كنتي متينه او ضعيفه

في اشياء راح تتركينها
وفي اشياء لازم ما تستغنين عنها

منتجات الالبان شي اساسي
بالريوق شربي حليب واكلي اجبان وقيمر مع العسل
على الغدا بدلي البيبسي باللبن
بين الوجبات اكلي تمر مع لبنه

والتمر بحد ذاته عنصر غذائي عجيييييب وفوايده يبي لها موضوع بروحه
ما تحبين التمر بروحه اكلي المعمول

والعسل غني عن التعريف

الغدا والعشا

اول شي

انسي ارقام كنتاكي وهارديز وتكا وسبارو وبيتزا هت – واشوه مكدونالدز ما يوصلون والا جان علوووم

استبدليهم باكل البيت وخصوصا اللحوم الحمرا والبيضه
اللحوم الحمرا احنا عاده ناكلها بالكويت والخليج عن طريق المجابيس والمرق او الستيكات والحمسات ( وهي مصدر رئيسي للبروتينات والحديد)

اللحوم البيضه
الدياي ولحم والعجل والاسماك

ما تقل اهميه عن اللحوم الحمرا واخف منه على الجهاز الهضمي
خصوصا الاسماك – وايد تفيد الذاكره وتحتوى على الفسفور والاوميغا واليود
تفيد الشعر والاظافر والبشره

على فكره حتى التونه زينه ومفيده خصوصا الزيت اللي فيها لا تكبينه

الخضار والفاكهه

لا تهملينهم ولا تنسينهم
كل يوم سوي سلطه شكل علشان ما تملين
وانا من قبل نصحتكم بالجرجير عن تجربه
اذا ما تحبين تاكلينه بروحه سويه بنفس طريقه الخيار بالروب

واذا حابه تغيرين سوي شوربه خضار ( هذي طريقتها ضغطي هني )

الفواكه يوم اللي تحسين انج تبين شي حلو
استبدلي الكاكاو بتفاحه او موزه

كلش كلش سوي او طلبي لج فرووت سلد

شربي عصير فرش كل يوم

العصاير اللي انصح فيها

الرمان
الافوكادو
البرتقال
الجزر
الليمون بروحه او مع نعناع
العنب
الخوخ – المشمش
الجوافه

نيي للعيوش والمعكرونيه والحبوب

اذا انتي ضعيفه كثري منها
اذا متروسه او متينه قلليها او قطعيها

تبين تمتنين اكلي العيش مع المرق دايما والبطاط ما اوصيج فيه مقلي او مع المرق
المعكرونيه بكل انواعها مع البشمل او اسبغيتي او فيوتيشيني مع الكريمه والدياي

تبين تضعفين اكلي عيش اذا تحبينه مع الروب مفيد
معكرونيه مسلوقه او مع صلصه ما تحتوي على دهون

الخبز – الصمون والتوست والكرواسات والكيك

هذول عاد ربع السهر اسرع شي متوفر واسهل شي تسوينه
بالحالتين استبدلي الخبز الابيض بالاخبز الاسمر افيد واحسن
قللي من الكيك كثر ما تقدرين

الحين الممنوعات

الكاكاو – الحلاو – البفك – الشبس

تبين بشره خاليه من الدهون والحبوب وخري عنهم
تحسين ان ما تقدرين
اشتري لج دارك جوكليت ( اكلي قطعه وحده) عقبلها بتحسين انج اخذتي كفايتج من الحلو اللي كنتي مشتهيته

البرد وباسكن روبنز وهاجن داز

استبدليهم في بينك بيري – ما تحبينه اوكي في انواع وايده من الفروزيين يوغيرت على الاقل اسمج قاعده تاكلين روب وضيفي عليه هالشغلات اللي بالصوره

الشاي والقهوه بكل انواعها – نسكافيه ، كابتشينو ، القهوه العربيه او التركيه والفرنسيه

ادري احنا بالكويت يمعاتنا ما تخلى من مطاره الجاي والقهوه الحلو
خصوصا يوم الزواره

ميخالف خليه يوم واحد بالاسبوع اكلي قطعتين حلو وفنيالين قهوه عربيه ما تضر

مدمنه قهوه تركيه خصوصا بالدوام هذي معروفه عندنا كلنا بس حاولي قبل العرس بشهر على الاقل تتركينها وراح تقدرين بحيل الله

استبدلي الجاي العادي بالاخضر او النعناع على الاقل يوخر عنج تفاخ البطن

راح اكمل وياكم الموضوع واحط لكم اكلات تنفعكم

وارحب كالعاده بمشاركاتكم الحلوه