اللى تشتغل ساعات طويلة شنو أثر الشغل على شكلك وعلى بشرتك وجسمك وشالحل

تشكرات

بعد منو عند حل

واكثر شي صج صج صج مضايقني طلعتلي زوائد بظهري من قعدة المكتب

نبي حل يا بنات !!!!

انا اشتغل ودوامي من 7ونص الى 2ونص ولكن من شهر 12 نزل عندنا قرار اجباري الاوفر تايم وتخيلي عاد نداوم من ساعه 7ونص الى 7ونص يعني 12 ساعه باليوم غير ان يوم السبت دوام يعني الاجازه الوحيده الي عندنا اهوه اليوم يوم اليمعه بس

طبعا التعب وارهاق مبين علي بشكل مو طبيعي لان دوامي كراف واهم شي فيه الدقه والتركيز ومو قاعده اشبع نووم ابد يعني ارد البيت ساعه 8 انام ساعه 9ونص واقعد ساعه 6 يكون جسمي تعبان وبعد فيني نووم لووول

عاد انا حليت مشكله وحده الي اهي مشكه الاكل لان بلاعه لووول مااحاتي الا بطني صرت اودي معاي الدوام لانش بوكس وحط فيها :

1- توست وجبن طبعا هذا للريوق
2- اقص لي برتقاله او احط فراوله او افندي هذا للصبح اذا يعت بعد الريوق
3- جبن وخبز هذا للعصر

غير ان اودي معاي بسكوت داجاستيف لو فات وحليب نستله فري فات يكون جياس فرديه وااايد عملي للدوام تلقونه بالجمعيات
هذا لفتره الغدا اتغدا جذي لووووووووووول بسكوت و حليب

بس اكثر شي متعبني اهوه قله النووم وصداع النصفي و عوار الجسم لووول مو بس ظهري الي احس جسمي كله يعورني وماكو طاقه ان اشيل حتى جياس الجمعيه

أب ..