بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
يا بنات يا حلوين انا ودي اسوي تجمع وتحدي حق اللي صج تبي تلتزم معانا بالرجيم وبالمشاركات
انا كنت في تجمع وايد زين البنات ماشالله ملتزمين بالرجيم بس ماكو وايد مشاركات يوميه 
احنا اهني نبي دايم في مشاركات على الاقل ثلاث مرات في اليوم ادشون اتشجون بعض ووتحمسون وتتشوقون 
وطبعا تلتزمون بالرجيم هذي اهيا الشروط فقط لا غير .gif "Eh S(6)")
اللي تبي تشارك حياها الله
وطريقة الرجيم وايد حلوه انا راح احط لكم انشالله بليل كذا رجيم وراح انسوي تصويت عليه واللي ياخذ تصويت اكثر اهوا رجيم الاسبوع اللي يبدي انشالله يوم الاحد
ناطره مشاركتم وتشجيعكم 
وانا اول متسابقه
ام موودي
الوزن 66 كيلو
الطول 162
الهدف 55 كيلو انشاااااااااااااااااااااااالله
يا بنات يا حلوين انا ودي اسوي تجمع وتحدي حق اللي صج تبي تلتزم معانا بالرجيم وبالمشاركات
انا كنت في تجمع وايد زين البنات ماشالله ملتزمين بالرجيم بس ماكو وايد مشاركات يوميه
احنا اهني نبي دايم في مشاركات على الاقل ثلاث مرات في اليوم ادشون اتشجون بعض ووتحمسون وتتشوقون
وطبعا تلتزمون بالرجيم هذي اهيا الشروط فقط لا غير
اللي تبي تشارك حياها الله
وطريقة الرجيم وايد حلوه انا راح احط لكم انشالله بليل كذا رجيم وراح انسوي تصويت عليه واللي ياخذ تصويت اكثر اهوا رجيم الاسبوع اللي يبدي انشالله يوم الاحد
ناطره مشاركتم وتشجيعكم
وانا اول متسابقه
ام موودي
الوزن 66 كيلو
الطول 162
الهدف 55 كيلو انشاااااااااااااااااااااااالله
خوش فكرة التصويت
انا 7aalawa
الوزن 68 كيلو
الطول 160
الهدف 60 وايد زين
وناطرينانصوت للرجيم
وانشالله ابتوصلين حق الوزن اللي تبينه
انا انطر مشاركات البنات وتالي بحط لكم كذا رجيم حق التصوييييييييييييت
يلا يابنات وينكم سجلوا معانا تعالووووووو
انا ابي اصير رشيقه وابي اضعف وايد قبل رمضان انشالله
ممكن اشارك معاكم
اسمي شوووش
وزني 69
طولي 158
هدفي 58
انا بعد معاكم وبخاطري اضعف بشهر لان وراي عرس
شنو رجيمكم !!
انا طولي 173
ووزني88
هدفي70
حياج الله نبض الغلا خلاص انتي معانا وبتضعفين حق العرس والكل بيقولج متغيره وملوه وضعفانه انشالله بس خليج معانا
اهم شي الالتزام بنات اذا التزمنا بنتغير وابنضعف في شهر انشالله
deal gairls
وناااسه انا حدي متشوقه حق الرجيم عشان صج ابي اضعف
التصويت يبدي بعد ساعه لما انزل الرجيم
وانشاالله ابتضعفين الثلاثه اللي تبنهم
حطيلي بيانتج بليز
رجيم (1)
رجيم الكورن فليكس نتيجته في أسبوع تنقصي من 6 كيلو …
و برنامج الريجيم كالاتي
الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة …
وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون أو الحبوب الكاملة … يعني أنت وما تحبيه
ومن الاختيارات الموجودة :
الكورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس
بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك
واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي …
السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121
السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86
ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم… توزيعيها براحتك…
للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..
إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40
إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي
وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..
والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي … ويمكن استبدالها على حسب مزاجك
ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوعمنقوووول
عندي رجيم كيميائي::
ينزلك في 15 يوم 12 كيلو
أنا شخصيا مجربته في 5 ايام نقصت 4 كيلو منقوول
بس تركته لأني ماأستخدمت حبوب فيتامينات
وإذا في وحده بتبدأ لا زم تأكل حبوب فيتامينات
وقبل ماأكتب لكم الرجيم أمانه انكم تدعون لي أني اتزوج وأضعف أنا وأختي
لا تضحكون هذي امنية كل البنات صح ولا انا غلطانه؟؟
طريقة الرجيم
بسم الله نبدأ::
كل ثلاثة ايام يتغير مدته(( 15 يوم)) تنزلين بمشيئة الله(( 12 كيلو))
:الثلاثة الأيام الأولى:
زبادي ((((((خالي الدسم ))))))
غداء وعشاء وفطور
: الثلاث الأيام الثانيه :
فواكه بأنواعها طبعا غير((الموز- ولاتكثرين برتقال))
غداءو عشاء وفطور
:الثلاثة الأيام الثالثه:
الخضروات الخضراء ومن ضمنها الكوسه
:الثلاثة الأيام الرابعه :
البيض بأنواعه ((من غيييييير زيوت /إلا إذا زيت نباتي))
: الثلاثة الأيام الخامسه:
لحوم بأنواعها((دجاج-سمك-لحم-تونه)) مشويه بدووووووون زيوت
وانتهى البرنامج
لاكن ملاحظات ::
مو تخربطين بعدين تقولين مانزلت هذا رجيم ((كيميائي))
يعني لازم تطبقينه بحذافيره عشان تحصلين على نتيجه ترضيك
وطبعا الرجيم بدون رياضه ماينفع لازم تقضين نصف ساعه
رياضه تكون أغلبها مشي أو تصعدين وتنزلين على الدرج
وطبعا الماء وبالذات على الريج بمثابة غسيل للجسم والدم والكلى
لا تنسووووووووووووون الماء سر الحياه وكثروا منه
وأتمنى انكم تستفيدوا جميعا
وأذا بتنقلونه أنقلوه بس بأسمي
لأني تعبت على ماكتبته لكم
لاتنسون تدعون لي بالزوج الصالح وأني أضعف
دمتمــ كما تحبونــ
أختكم في الله
إمبراطوره
منقوووول