اللي عدها كرسي الرياضي تتفضل

السلام عليكم حبيباتي

حبيت نسوي تيماو فريج وكل وحده تشجع الثانيه
في التمارين على الكرسي الرياضي طبعا انتو تعرفون شنو هو اكيد
و اللي ما عده تقدر تسويها على القاع و الله يكون بعونها

وبالنسبه لجدولي اني رح يكون
30 دقيقه باليوم
و نقسمها على 6 مرات عش ما نتعب
كل مره 5 دقايق لان تمارينه تعور البطن اذا ارتيدون اكقثر هذا على راحتج
طبعا انا متبعه رجيم دشتي
واريد شويه تمارين لبطني لان رح اموووت من الكروشه مالتي
ههههههههههههههههههه
يلا شدو الهمه اللي حابه تشاركني