بنات تعالوا أقولكم اليوم رحت عند د.أحمد الخولي

صباح الخير ( توه بادي الصباح صارله 7 دقايق ) .. شلونكم مع الريجيم ؟ و شنو آخر أخباركم مع الريجيم و البرد اللي يوكل؟

بنات بدش بالموضوع على طول اليوم استجمعت قواي العقلية و البدنية و رحت لعيادة الدكتور أحمد الخولي اللي بالسالمية كلينك .. أول شي اول شي السستر شافت طولي 161 و وزني 63 و ضغط الدم و خذت قياساتي بالسانتي و بعدين حطت لي وايرات على ايدي و ريلي عشان تقيس بالجهاز ( نسبة الدهون – وزن الدهون – نسبة اللحم و العظام – وزن اللحم و العظام – وزن الجسم الكلي – نسبة السوائل بالجسم – حجم ماء الجسم – عامل التمثيل الغذائي – تحديد احتياجات الطاقة للجسم – كتلة الجسم )و بعدها دخلت على الدكتور …تنتاراراااااااااااااااااااااا

اول شي رفع معنوياتي وااااايد .. ثاني شي فهمني كل التحاليل اللي كتبتها لكم و تناقشنا شلون وصلت لي هالوزن علما باني كنت عصلة.
عطاني الريجيم بو 800 سعرة حرارية و هو عبارة عن :

الإفطار
نص كوب حليب قليل الأدب ( قصدي الدسم ) مع نسكافيه أو شاي
بيضة أو جبنة أو 2 ملعقة لبنة
ملعقة زيت أو 5 حبات زيتون
ربع خبزة سمراء أو توسته أو كوب كورن فليكس

الغداء
مرق خضار أو شوربة خضار ماعدا البطاط
سلطة خضراء مع خل و ليمون و 2 ملعقة زيت
شريحة لحم (60 جم ) أو ربع دجاجة أو سمك مشوي (90 جم ) (مشوي – مسلوق – بالفرن )
ربع خبزة أو نص كوب من الأرز أو حبة بطاطا أو كوب معكرونة أو نص كوب بازيلاء أو جزر أو قرع

العشاء
2 حبة فاكهة ماعدا ( التمر – الموز – التين – العنب – المانجا )
كوب حليب أو كوب روب خالي الدسم أو شوربة خضراوات

و دمتم سالمين .. بنات بلييييز ادعولي أضعف أكثر من 3 كيلو خلال 10 أيام :