بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
//
السلام عليكم ،
اخباركم ,,
انشـآء الله تكونون بصحة وعـافيـة
..
هل انت مستعدة لأن تفقدي وزنك بشكل فعال ؟
هل انت مستعدة لأن تعيدي تشكيل قوامك الى شكل يسعدك ؟
هل انت مستعدة لأن تصبحي اكثر صحة ونشاطا وتماسكا وتفقدي كل الدهون المترسبة أسفل جلدك؟
هل انت مستعدة لأن تشعري بأنك أكثر أنوثة وجاذبية؟
هل انت مستعدة لأن تشعري بأنك أكثر طاقة وإنتاجية وتزيدي من حماسك للحياة ؟
…
شعار التجمع ,
//
السلام عليكم ،
اخباركم ,,
انشـآء الله تكونون بصحة وعـافيـة
اخباركم ,,
انشـآء الله تكونون بصحة وعـافيـة
..
هل انت مستعدة لأن تفقدي وزنك بشكل فعال ؟
هل انت مستعدة لأن تعيدي تشكيل قوامك الى شكل يسعدك ؟
هل انت مستعدة لأن تصبحي اكثر صحة ونشاطا وتماسكا وتفقدي كل الدهون المترسبة أسفل جلدك؟
هل انت مستعدة لأن تشعري بأنك أكثر أنوثة وجاذبية؟
هل انت مستعدة لأن تشعري بأنك أكثر طاقة وإنتاجية وتزيدي من حماسك للحياة ؟
…
شعار التجمع ,
بس بغيت استفسر نكتب البيانات في الموضوع ولا انطرش لج على الخاص ؟؟
بس بغيت استفسر نكتب البيانات في الموضوع ولا انطرش لج على الخاص ؟؟
لاحبيبتي عالخاص عشان اذا اكتمل .
ارتب لكم كلكم ,, واحطه مره وحدهـ فـ الموضوع
يوميا عمل رياضه
سواء كان ( تمارين الزنود ,, او الخصر . الكرش , المشي )
ولمدة 30 دقيقة ,<
يوميا ,,, شرب شـآي الاعشاب ,, مرتين ف اليوم او 3 مرات ’
(الكمون ، اليانسون ، الشمر ),,
,
بس هذا برنامجي =)
عرووسه متى نبدي نحط يومياتنا ملوت امس واليوم ؟!!
برنامجي
تخفيف الاكل
للرياضه يحاول ان شاءالله كل يوم امشي ساعه والبس مشد الحراري
واشرب شاي اخضر يوميا
وبس
عرووسه متى نبدي نحط يومياتنا ملوت امس واليوم ؟!!
مالت امس حطيها الحين
يوميات اليوم نص الليل احسن عشان تكون يومياتج مكتملة =)
برنامجي
تخفيف الاكل
للرياضه يحاول ان شاءالله كل يوم امشي ساعه والبس مشد الحراري
واشرب شاي اخضر يوميا
وبس
بالتوفيق ياقلبي
بس لاتنسين تقولين لنا يومياتج نص الليل =)
انا بديت الدايت من الجمعه
ورجيمي يعتمد ع قطع النشويات يوم الجمعه مر بدون تخبيص
والسبت بعد ماخبصت فيه بس شربت شوي فرنش كوفي
وان شاء الله اليوم بالليل بحط صور اكلي
انا برنامجي كل يوم اوكل يوم وترك على حسب ظروفي العب على جهاز المشي نص ساعه غير تمارين البطن ١٥ مره ثلاث جولات
والنسبه لاكلي بحاول اخفف ماراح اسوي رجيم معين بس بعد الساعه ثمان ماراح اكل شي اي وعشاي بيكون حليب خالي تلدسم وكورن فلكس فقط
وان شاء الله ما ايي عيد لضحى الا وانا وياكم اجسامنا سمبتيك قولو امييييين
يكون اخر الاكل وقت بدري لجل تاخذ مجالها المعده
عموما كل وحده براحتها بس انا يومياتي راح تكون بدري
نظامي:
الرياضه يوميا ماني محدده وقت
بعد شوي بنزل يومياتي اليوم لانه امس نزلت يومياتي بلموضوع اللي تقفل
اذا مافي مانع يعني
واخيراااا بدينا
انا نظامي
رياضة المشي نص ساعه تقريبا
ونظام الاكل
ريوق مافي كوبين ملي
الغدا سلطه وصدر دجاجه
العشا حليب وشابوره
وبالتوفييييق
بس بنات بليز اشلون نزل صور انا اشبك من الايفوون