تجمع العيد ننزل 5 كيلو بكل شهر حياااكم " رجيم طالب الشمري "

كلنا نبي نطلع بنيو لووك حق العيد وحق الدوامات وانا كنت مسوية رجيم وبعدين وقفته وزدت عن قبل الرجيم

وزني الحين 78 ببجي الحين تاريخ 31/ 5 كنت 70 كجم

بنات منو يبي ينضم لي نسوي رجيم 5 كيلو شهريا

الرجيم ببوقه من مزيونة وشقرا انا كنت داشة معاها بتجمع رجيم طالب الشمري ونزلت 7 كيلو

وجبتين باليوم

الاولى : 1- 3 توست اسمر ….. مرتدلا …. جبن سلايس قليل الدسم … دايت بيبسي …. سلطة

الثانية : سلطة … فاكهة … تمر … أو نفس الوجبة الاولى

انا كنت اغدا واتعشى تووست ونزل وزني ب 3 اسابيع وناوية على هالرجيم

بس بنات مايصير تشربون شي غير الدايت او المااي ولازم تكثرووون مااااي شربو لي 2 لتر ونص

كل وحدة تحط وزنها الحالي والهدف وطولها وانا اولكم خنشجع بعض ونلتزم

الوزن الحالي 78
الهدف الاول 73
الهدف الثاني 68
الهدف الاخير 63
الطول 160

اول 5 كيلو من 28 اغسطس – 28 سبتمبر
ثاني 5 كيلو من 30 سبتمبر – 30 اكتوبر
اخر 5 كيلو من 1 نوفمبر – 1 ديسمبر

في سبيل الرشااااااااااااااااااااااااااااااقة كل شي يهووووون
بناااات نبي نلتزم مع بعض يلااااااااا حيااااااااااااااااااااااااااااااكم بالتجمع