تحدي النحافه ياأنا ياهي . .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم حبايبي
باذن الله اليوم نبتدي بالتحدي
بنتبع نظام ال10 نقاط نظام حبيبتنا (ماني من الناس)
يعني اتقيمين اكلج يوم بيوم ولااازم يكون 3وجبات رئيسية و4 سناكات والدرجات كالآتي
الريوق 2
الغداء 2
العشاء2
سناك 1
سناك 1
سناك 1
سناك 1

والتحدي هذا يحتوي على مرحلتين يعني ميزانين
موعد الميزان الاول30/6 يوم السبت
موعد الميزان الثاني15/7 يوم الاحد

مثل ما انتوا عارفين مطلوب نزيد كيلوا واحد بكل مرحله ، ونظام الاكل اختيااري ، والي اتحب اتسوي مسابقات تشجيعية خلال التحدي نكون لها من الشاكرين ،

شعار التحدي

واخر شي اذكركم ان الاستمراااار مهم والدخول بشكل يومي وتسجيل اليوميات المرفقة بالصوور كوسيله تشجيعيه

وتقييم اكلج بنهاية اليوم او بداية اليوم الثاني

وهذا لنك التسجيل اذا في وحده حابة تشاركنا

تسجيل تحدي النحافه ياأنا ياهي

وأسأل الله لي ولكم الوزن المثالي بصحه وعافيه وسلامة