بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
اجلسي وارفعي صدرك و خذي نفس عميق ثم أثني
كوعك وارفعي يدك اليسرى علي كتفك الأيسر وبعدها عزيزتي ضعي
يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من الكوع الأيسر اضغطي على الكوع
شوية بحيث تنزلق يدك على الكتف وامسكيه بهذي الطريقة لمدة 15 – 20
ثانية ، ثم بدلي يديكي.
أتمنى تستفيدون من هذا التمرين لأنه جداً رائع وبتشوفي النتيجة المرضية
بسرعة
اجلسي وارفعي صدرك و خذي نفس عميق ثم أثني
كوعك وارفعي يدك اليسرى علي كتفك الأيسر وبعدها عزيزتي ضعي
يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من الكوع الأيسر اضغطي على الكوع
شوية بحيث تنزلق يدك على الكتف وامسكيه بهذي الطريقة لمدة 15 – 20
ثانية ، ثم بدلي يديكي.
أتمنى تستفيدون من هذا التمرين لأنه جداً رائع وبتشوفي النتيجة المرضية
بسرعة
