خمس خطوات جديدة للالتزام بالحمية

آلآخصآئيه ياسسمين عثمان

خمس خطوات جديدة للالتزام بالحمية

خمس خطوات جديدة وسريعة في طريق الحمية وتخفيض الوزن

·***** الخطوة الأولى عليك باستعمال لمبة زرقاء في الثلاجة بدل الأصفر أو الأحمر أو البرتقالي فاللون الأزرق يقلل الشهية والرغبة في الطعام بينما الاضاءة الحمراء والصفراء والبرتقالي ترفع وتزيد الشهية للطعام

·***** قبل الوجبة الأساسية تناول 2 كوب ماء وتفاحة* مما يقلل الشهية لتناول الطعام أثناء الوجبة الأساسية
·***** لا للخيارات المتعددة على المائدة إننا سنتذوق من كل الأطباق فتقليل الخيارات أمامنا يقلل من فرصة تناول الطعام بكمية كبيرة
·***** قلل تناول السكر في الطعام اليومي تعلم كيف تقرأ بطاقة البيان وكم يوجد سكر في مكونات المعلبات والطعام المصنع
·***** استخدم أطباق صغيرة لتناول الطعام ستشعر أنك تناولت طبق مليء بالطعام ونفسيا سيترجم ذلك للشعور بالشبع *

وديٍ . .}