ريجيم الدكتورة ربا الضمان في دار البراء كلينك . عجيييب

شلووونكم كويتيااات

يايبتلكم اليوم ريجيم الدكتورة ربا الضمان الاسبوع الاول و الثاني … الصراحة وااايد حلو و ما تحسيين باليوووع … ريفيجتي و اختها راحولها و نزلو معاها 10 كيلو …. عاد انا ما قصرت … رحتلها و هذا ثاني اسبوع لي معاها .. يوم السبت ادش بالثالث …

الفطور : احد الخيارات التالية :
1- 2 توست اسمر + 2 ملعقة جبنة او لبنة قليلة الدسم + خضار مع عصير اناناس كي دي دي اذا تحبين
2- 2 توست اسمر + شريحة مرتديلا + خضار

لليوم الاول

الغداء
سمك تونة مصفاة من الزيت + 4 ملاعق ارز مسلووق + سلطة خضراء

العشاء
فواكة

اليوم الثاني

الغداء
عدد 2 كوب مكرونة مسلوقة + خضار مسلوقة + سلطة خضراء

العشاء
2 توست اسمر + 1 مرتديلا او بيض مسلووق + سلطة خضراء

اليوم الثالث

الغداء دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوق + سلطة خضراء

العشاء فواكة

اليوم الرابع

الغداء
لحم مشوي او مسلوق + خضار مسلوقة + سلطة خضراء + 4 ملاعق ارز او مكرونة

العشاء
1 روب لايت + خيار + فواكة

اليوم الخامس

الغداء
سمك او تونة مصفاة من الزيت + خضار مسلوقة + سلطة خضراء

العشاء فواكة

اليوم السادس

الغداء
دجاج مشوي + خضار مسلوقة + سلطة خضراء

العشاء
سلطة خضراء مع جبنة قليلة الدسم و الملح

اليوم السابع

الغداء
لحمة مشوية + خضار مسلوقة + سلطة خضراء

العشاء
فواكة

هذا الاسبوع الاول بنات الحين بحطلكم الاسبوع الثاني

الاسبوع الثاني

الافطار يوميا احد الاختيارات التالية:
1- كوب حليب منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس ريجيم
2- 1 توست اسمر + 4 ملاعق فول او جبنة قليلة الدسم + سلطو خضراء
3- فواكة من المسموح ( نسيت اسالها شنو المسموح )

اليوم الاول

الغداء
مكرونة مسلوقة + خضار مسلوقة + سلطة

العشاء بيض مسلوق + جريب فروت او برتقالة + خس و خيار

الييوم الثاني

الغداء

لحم مشوي + سلطة خضراء

العشاء

خضار مسلووقة + سلطة خضراء

اليوم الثالث

الغداء
لحم مشوي + سلطة خضراء

العشاء فواكة

اليوم الرابع

الغداء ارز مسلوق + سلطة + خضار مسلوقة

العشاء
بيض مسلووق + خضار مسلووقة

اليوم الخامس

الغداء
سمك مشوي او تونة بدون زيت + سلطة خضراء

العشاء
فواكة

اليوم السادس

الغداء
لحم مشوي + سلطة خضراء

العشاء فواكة

اليوم السابع

الغداء دجاج مشوي + سلطة خضراء + خضار مسلووقة

العشاء دجاج مشوي + سلطة خضراء

و اذا يعتي بين الوجبات اكلي خضار بكميات مفتوحة او حبة فاكهة وحدة من المسموح

و اذا عجبكم الريجيم و حبيتو اني احط الاسبوع الثالث انشالله احطلكم اياه اذا رحتلها يوم السبت
اهم شي ادعوولي بنات اني اضعف بصحة و عافية