زياراتي الاسبوعيه حق د. ربااا

شلونكم بنات شخباركم طبعا مثل ما باين من العنواااان اني ناويه اكتب كل شي يصيرلي من زياراتي حق د ربا موعد الزياره والرجيم اللي معاها وجم كيلو نزلت ها شرااايكم اتفقنا بس عاد ابي منكم تشجيع واللي تبي تسوي رجيم معاي حياها الله يله خلوني ابتدي اي صج نسيت لازم امشي نص ساعه على الاقل كانت زيارتي الاولى لها يوم السبت 21/6/ طبعا خذت وزني حده ما عجبني

87 وسوتلي فحص العضلات والدهون والماي عضلاتي زينه ماخذه وزن لان حسمي اقل من وزني اللي طلع عندها والماي حده حده قالتلي يبيله اشرب واااايد والدهون عندي 7 كيلووو زاااايد وطبعا لازم تحليل الدم عشان تشوف الحديد والكالسيوم ووووو الخ وعطتني ورقة التعليمات اللي لازم اتبعها والله فيها حجي واااايد اهمها انج لازم تشربين وايد ماي وتاكليين ببطء بعدين طلعتلي ورقة الرجيييييم والله فيها واااايد اكل الحمدلله يله نبتدي احط لكم الرجيييييم ……..

الفطور: 2 توست اسمر بالحبوب + 1جبن سلايز او بيضه مفيوحه + طماط وخيار +جاي او قهوه او نسكافيه مال الرجيم ويحلى بسكر تروبيكانا سلم او اي سكر رجيم (انا قلت لها احب الكابتشينووو قالت هالاشياء وتوابعها بس الصبح ما يصير بعدين عاد انا عندي الكابتشينو مزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااج حده

قبل الغدا بنص ساعه2كوب ماي-
الغدا : 1- مشويات كميه مفتووووحه مااااااعدااااا الكباب + سلطه + دايت
2- عيش مشخول او معكرونيه معدل 4 ملاعق+قطعة سمك مشوي اووو قطعة دجاج مشوي بدون جلد +دايت + حبة فاكه ما عدا (المانجا-الموز-البلح-العنب هذا اللي اذكره )
– 4 ملاعق معكرونيه مغليه بدون اي اضافات ما عدا الملح او نودلز +خضار سوتيه بدوووون بطاط او سلطه(بدوووون زيت ) +دايت
بي الغدا والعشا اذ يعتو (خيار وخس) العشا: سلطة فاكهه بحجم قوطي الروب
وسلامتكم وتعيشووووووووووووووون