السلام عليكم
أنا كتبت هالموضوع حق وحدة بهالقسم لما رديت عليها بخصوص تقوية الخصوبة للزوج
و سأنقل لكم هالموضوع من النت لأنه يهم المرأة و الرجل على حد ٍ سواء:
مصادر تواجد هذا العنصر الهام ( الزنك):
يقول أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة، د. فوزي الشوبكي: الزنك متوفر في البقول ( كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة ) والخبز الأسمر الغني بالرّدّة، كما يوجد في الكبد والحبوب واللبن والبيض واللحوم.
وأغنى الأطعمة بالزنك "المحار" ويليه بقية الأطعمة البحرية والأسماك. وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك ( بشرط أن تلقي بمائها ).
هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها.
المقدار اليومي المطلوب للجسم من الزنك:
يحدد القدر المطلوب من الزنك للجسم يومياً عدة عوامل أهمها: العمر – النشاط الوظيفي – تركيب الطعام – درجة حرارة الجو ( التي إذا ارتفعت تؤدي إلى إفراز العرق بغزارة مما يسبب نقص الزنك في الجسم ).
والمقرر اليومي للإنسان من الزنك كما حدده العلماء هو:
* من 3 – 5 ملليجرامات للرضع.
* 10 ملليجرامات للأطفال من 1 – 10 سنوات.
* 15 ملليجرام للذكور والإناث من سن 10 – 50 سنة فأكثر.
* 20 ملليجراما للسيدة الحامل.
* 25 ملليجرامًا للسيدة المرضع.
( ويرى بعض العلماء زيادة هذا القدر اليومي من الزنك خاصة في الدول التي يعاني أبناؤها من نقص عنصر الزنك في أجسامهم ).
خطورة نقص الزنك في أجسادنا:
يقول د. الشوبكي: نقص الزنك يعني نقص المناعة والنمو والخصوبة، فقد ثبت أن نقص الزنك عند الأطفال يسبب الهزال ونقص الوزن وضعف البنية وضعف القدرة على الاستيعاب، ومن ثم يصبح الطفل مـتـخـلـفـاً دراسياً.
ويسبب نقص الزنك في الكبار ضعف التكاثر، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الخصوبة والإنجاب عند الرجل والمرأة يتأثران بنقص الزنك أو اختلال نسبته في الجسم، فنقصه الشديد قد يؤدي إلى العقم، وإلى ولادة أطفال مشوّهين، أو طول مدة الوضع، أو موت الطفل أثناء عملية الولادة.
أما بالنسبة للرجل فإن نقص الزنك يضعف من الخصوبة حيث يقلل من عدد ال*****ات المنوية ومن حيويتها فتكون ضعيفة الحركة، وفي أحيان كثيرة قد توجد ولكنها ميتة.
وللمحافظة على خصوبة الرجل وقدرة المرأة على إنجاب طفل سليم لا بد من تناول الزنك بالكميات التي يحتاجها الجسم تماماً دون زيادة أو نقصان.
ومعروف أيضا أن التدخين وبالذات للمرأة الحامل يؤدي إلى نقص الزنك مما يؤثر سلباً على صحة الجنين، ومن خلال الأبحاث الحديثة ظهر أن معظم حالات الإجهاض تحدث مع الأجنة الذكور عند نقص الزنك وفيتامين ( b6 ) لأن البويضة المذكرة تحتاج إلى زنك أكثر حيث إن الزنك يتجه إلى أعضاء الذكورة في الرجل.
ومن المؤكد أيضا أن جهاز المناعة لا يمكنه العمل بدون الزنك الذي يقوم بدور هام جدًا للمحافظة على حيوية كرات الدم البيضاء التي تعتبر الدرع الواقي للجسم من الأمراض، كما يعمل الزنك على المحافظة على التوازن الحيوي للكثير من الإنزيمات والأحماض للخلايا المختلفة مما يساعد جهاز المناعة على العمل بكفاءة عالية، والعجيب أنه بدون الزنك لا يعمل جهاز المناعة بل قد يهاجم الجسم نفسه بدلاً من حمايته.
وقد اكتشف أخيرًا ارتباط نقص الزنك بأمراض العصر الحديث، خاصة ارتفاع ضغط الدم والتوتر والعصبية، والإدمان، والاكتئاب.
كيف تعرف أنك تعاني من نقص الزنك في جسدك ؟
يقول أستاذ المناعة والجهاز الهضمي بطب عين شمس، د. مدحت الشافعي: يظهر بوضوح نقص الزنك عند الشكوى من نقص الحيوية، واختفاء اللمعان في الشعر والجلد، كما يسقط الشعر ويضيع لونه، كما يفقد الجلد حيويته، ويتأخر التئام الجروح، كما يؤدي نقص الزنك إلى فقد حاستي الشم والتذوق وانعدام الشهية والفتور والإحساس بالكسل.
وأهم علامة من علاماته هي ظهور بقع بيضاء على الأظافر وتأخر النمو وبطء الإدراك والاستيعاب وتشوّه الأعضاء التناسلية والصلع، والتهاب الجلد.
مَنقوووووووووول
ملاحظة: أنا مرة كتبت موضوع إن البروتين و فيتامين إي ، و فيتامينات باء تزيد من الخصوبة… بالإضافة لفيتامين سي ، و فيتامين أ
السلام عليكم
أنا كتبت هالموضوع حق وحدة بهالقسم لما رديت عليها بخصوص تقوية الخصوبة للزوج
و سأنقل لكم هالموضوع من النت لأنه يهم المرأة و الرجل على حد ٍ سواء:
مصادر تواجد هذا العنصر الهام ( الزنك):
يقول أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة، د. فوزي الشوبكي: الزنك متوفر في البقول ( كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة ) والخبز الأسمر الغني بالرّدّة، كما يوجد في الكبد والحبوب واللبن والبيض واللحوم.
وأغنى الأطعمة بالزنك "المحار" ويليه بقية الأطعمة البحرية والأسماك. وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك ( بشرط أن تلقي بمائها ).
هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها.
المقدار اليومي المطلوب للجسم من الزنك:
يحدد القدر المطلوب من الزنك للجسم يومياً عدة عوامل أهمها: العمر – النشاط الوظيفي – تركيب الطعام – درجة حرارة الجو ( التي إذا ارتفعت تؤدي إلى إفراز العرق بغزارة مما يسبب نقص الزنك في الجسم ).
والمقرر اليومي للإنسان من الزنك كما حدده العلماء هو:
* من 3 – 5 ملليجرامات للرضع.
* 10 ملليجرامات للأطفال من 1 – 10 سنوات.
* 15 ملليجرام للذكور والإناث من سن 10 – 50 سنة فأكثر.
* 20 ملليجراما للسيدة الحامل.
* 25 ملليجرامًا للسيدة المرضع.
( ويرى بعض العلماء زيادة هذا القدر اليومي من الزنك خاصة في الدول التي يعاني أبناؤها من نقص عنصر الزنك في أجسامهم ).
خطورة نقص الزنك في أجسادنا:
يقول د. الشوبكي: نقص الزنك يعني نقص المناعة والنمو والخصوبة، فقد ثبت أن نقص الزنك عند الأطفال يسبب الهزال ونقص الوزن وضعف البنية وضعف القدرة على الاستيعاب، ومن ثم يصبح الطفل مـتـخـلـفـاً دراسياً.
ويسبب نقص الزنك في الكبار ضعف التكاثر، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الخصوبة والإنجاب عند الرجل والمرأة يتأثران بنقص الزنك أو اختلال نسبته في الجسم، فنقصه الشديد قد يؤدي إلى العقم، وإلى ولادة أطفال مشوّهين، أو طول مدة الوضع، أو موت الطفل أثناء عملية الولادة.
أما بالنسبة للرجل فإن نقص الزنك يضعف من الخصوبة حيث يقلل من عدد ال*****ات المنوية ومن حيويتها فتكون ضعيفة الحركة، وفي أحيان كثيرة قد توجد ولكنها ميتة.
وللمحافظة على خصوبة الرجل وقدرة المرأة على إنجاب طفل سليم لا بد من تناول الزنك بالكميات التي يحتاجها الجسم تماماً دون زيادة أو نقصان.
ومعروف أيضا أن التدخين وبالذات للمرأة الحامل يؤدي إلى نقص الزنك مما يؤثر سلباً على صحة الجنين، ومن خلال الأبحاث الحديثة ظهر أن معظم حالات الإجهاض تحدث مع الأجنة الذكور عند نقص الزنك وفيتامين ( b6 ) لأن البويضة المذكرة تحتاج إلى زنك أكثر حيث إن الزنك يتجه إلى أعضاء الذكورة في الرجل.
ومن المؤكد أيضا أن جهاز المناعة لا يمكنه العمل بدون الزنك الذي يقوم بدور هام جدًا للمحافظة على حيوية كرات الدم البيضاء التي تعتبر الدرع الواقي للجسم من الأمراض، كما يعمل الزنك على المحافظة على التوازن الحيوي للكثير من الإنزيمات والأحماض للخلايا المختلفة مما يساعد جهاز المناعة على العمل بكفاءة عالية، والعجيب أنه بدون الزنك لا يعمل جهاز المناعة بل قد يهاجم الجسم نفسه بدلاً من حمايته.
وقد اكتشف أخيرًا ارتباط نقص الزنك بأمراض العصر الحديث، خاصة ارتفاع ضغط الدم والتوتر والعصبية، والإدمان، والاكتئاب.
كيف تعرف أنك تعاني من نقص الزنك في جسدك ؟
يقول أستاذ المناعة والجهاز الهضمي بطب عين شمس، د. مدحت الشافعي: يظهر بوضوح نقص الزنك عند الشكوى من نقص الحيوية، واختفاء اللمعان في الشعر والجلد، كما يسقط الشعر ويضيع لونه، كما يفقد الجلد حيويته، ويتأخر التئام الجروح، كما يؤدي نقص الزنك إلى فقد حاستي الشم والتذوق وانعدام الشهية والفتور والإحساس بالكسل.
وأهم علامة من علاماته هي ظهور بقع بيضاء على الأظافر وتأخر النمو وبطء الإدراك والاستيعاب وتشوّه الأعضاء التناسلية والصلع، والتهاب الجلد.
مَنقوووووووووول
ملاحظة: أنا مرة كتبت موضوع إن البروتين و فيتامين إي ، و فيتامينات باء تزيد من الخصوبة… بالإضافة لفيتامين سي ، و فيتامين أ
ترى كثرة التدخين والششيشه يقلل من الحيوانات المنويه ويموتهاااا
اي صح التدخين يأثر
و فيه موضوع كانت كاتبته وحدة تقول الرياضة مفيدة لتقوية الخصوبة
: )
استغفر الله العلي العظيم واتوب اليه
استغفر الله العلي العظيم واتوب اليه