بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
دشي وشيلي كرشج خخ .gif "Eh S(22)")
السلاآآآآآآآآآآآآم عليكم ..
انا وزني: 62 وطولي: 157 ضعيفه ولي كررش يفشل ما يترقع يبين لما البس بدله طبعا في الدوآآم يفكرون ان جسمي حلو لاني دايما البس عبايه وانا ابي البس بدل يآآآآآآآآآآ عآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآلم 
وابي اشيل كرشي قبل لايعرفون حقيقتي فرجآآء المساعده ..،
وهذآ القروب حق اللي بيشيلون كرشهم وانشآآآلله بنعاون بعض
دشي وشيلي كرشج خخ
السلاآآآآآآآآآآآآم عليكم ..
انا وزني: 62 وطولي: 157 ضعيفه ولي كررش يفشل ما يترقع يبين لما البس بدله طبعا في الدوآآم يفكرون ان جسمي حلو لاني دايما البس عبايه وانا ابي البس بدل يآآآآآآآآآآ عآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآلم وابي اشيل كرشي قبل لايعرفون حقيقتي فرجآآء المساعده ..،
وهذآ القروب حق اللي بيشيلون كرشهم وانشآآآلله بنعاون بعض
انا ممافيني كرش ككرش لا لاني بس بادية اسمن فجاية السمنة بكرشي بس اذا وصلت وزني الي ابيه اشوف اذا فيني كرووشة دخلت موضووعك وخذت من خبرااااتكم
وع فكرة ترى الدورة تنفخ البطن تخلي كان لك كررشة
اموفقين
up
up
up
جسمي مرتب بس عندي سمنة في الجزء العلوي
حمص بيض مسلوق وقلاص فيمتو
زنجبيل طازج يغلي في ماي بعدين تحطين ماي الزنجبيل في قلاصج فيه كمون + نعناع طازج + شاي أخضر
على فكرة الشاي الأخضر لا تاخذين أبو خيوط مثل الربيع ولبتن وغيره ترا خربوطه بس نكهه اشتريه من محل شاي طازج موجود في الأفنيوس أو البيرق اسمه قشمندر مدري قشفندر نسيت الاسم بس نفس الوزن
شرايج نحاول نمتن وبنفس الوقت
نسوي تمارين كيم للبطن والمؤخره
توني باديه متن وحدي خايفه لا يصير متني بالبطن
ما استفيد شي
ابي جسم متروس بدون كرش
يصير؟؟
بس ترا انا شافطتها الحيين هع
اقوول منو فيكم نص وقته مجابل المنتدى؟؟؟
عندي فكره