لبس اللانجري و المؤخرة . جاوبوني اكيد البعض نفس مشكلتي

الحمام الروماني يخلصك من السيلوليت نهائياً

ينعكس ظهور السيلوليت على قوام المرأة بصورة سلبية على حالتها النفسية ، وتظهر المشكلة نتيجة اكتناز وتراكم الدهون فى الخلايا وتظهر على الجلد فى شكل تكتلات يطلق عليها الخبراء "قشرة البرتقالة" لشكلها الذي يعتمد على نتوءات واضحة على الجلد تظهر فى بعض المناطق كالأرداف وأعلى الذراعين.
ويؤكد الخبراء أن السيلوليت ينشأ نتيجة تراكم فضلات الجسم ولا يستطيع الجهاز الليمفاوي التخلص منها ، وتؤدي مع الوقت لتكوين الدهون ومع مرور الوقت تظهر بعض الأمراض المزمنة كالروماتزم وآلام المفاصل.
وتعتبر الوسائل الطبيعية من أكثر الطرق استخداماً الآن ببيوت التجميل العالمية ، وحققت نتائج مذهلة حيث أعتمدت على الزيوت المنشطة فى المقام الأول ،وهي ما أطلق عليها "الحمامات الرومانية".
وعن مفعول "الحمام الروماني" للتخلص من السيلوليت تؤكد أخصائية التجميل الصحي "دينا الجارم" أنه بإمكانك التعرف على هذه الطرق واتباعها منزليا على أن تشمل 4 خطوات أساسية:
1 -التدليك القوي

عن طريق تدليك الجسم بقوة بزيوت منشطة مضاف إليها زيوت مضادة للسيلوليت ، ويطلق الخبراء عليها الزيوت "المسخنة" أو "الحامية" لأنها تخترق مسام الجلد وتعمل على إذابة الدهون البسيطة ، ومرة بعد مرة تبدأ الزيوت على تفكيك الدهون وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تنشط معها الدورة الليمفاوية وتحول الدهون إلى فضلات تخرج تدريجياً من الجسم ، هذه الخطوة تعمل على تفكيك المستوى الأول من الدهون.

ما هي الزيوت المنشطة ؟ وماهي الزيوت المضادة للسيلوليت ؟
والتدليك هل يكون يدوي أم بواسطة آلة أو فرشاة؟

2 – الفرك الجاف
بعد الخطوة الأولي مباشرة يفرك الجسم بملح الطعام الجاف ، هذه العملية تعمل على تنشيط الدورة الدموية والليمفاوية ، بعد أن يسخن الجسم ويكون مستعد لتصريف جميع التكتلات الدهنية وتصريف الدهون من الجسم.

3 – صدمة الكريم

بعد فرك المنطقة بالملح ، يبدأ نشاط الكريم المحتوي على مادة المينتول الفعالة التى تقوم بعمل برودة مفاجئة للجسم لتكون بمثابة صدمة بعد السخونة التى اكتسبها نتيجة التدليك بالملح ، فتبدأ المسام تتفتح بطريقة أكبر ، وتتخلص من الأجزاء التى يتراكم بها السيلوليت وتستقبل مفعول الكريم بشكل أفضل ، يمكنك شراء الكريم من الصيدلية بدون رائحة وإضافة الزيت العطري معه بعد تخفيفه.
ملحوظة : يجب الحرص على إضاقة أحد الزيوت العطرية القوية إلى الكريم مثل (زيت النعناع الفلفلي – زيت العرعر – زيت الليمون أو زيت حشيشة الليمون – زيت الزعتر – زيت الكرفس – زيت الروزماري – زيت الجريب فروت- زيت الريحان) هذه الزيوت تعمل على تسخين الجسم بصورة جيدة ، وتخلص مسام الجلد من الماء المحتجز فى الجسم ، هنا يبدأ الجسم استقبال الكريم وتفكيك الدرجة الثانية من السيلوليت (الدهون المركبة).
هذه الخطوة تعتمد على مدى قوة مكونات الكريم المستخدم فى التدليك، ويمكن عمل هذه الزيوت منزلياً وبدون مجهود ،وتدليك الشحوم يومياً بالزيت فى منطقة البطن والأرداف وأعلى الذراع الفخذين وتجنبي وضع أى شئ على منطقة الصدر.
مواصفات الزيت العطري

وتنصح دينا الجارم بعدم وضع الزيوت العطرية مباشرة على الجلد لأنها قوية جدا ولا تستخدم إلا بالقطرة ، لذا نحتاج إلى مزجها بزيت آخر كزيت عباد الشمس أو زيت الذرة "العادى" أو زيت اللوز الحلو حيث يشكل قاعدة جيدة ، علي سبيل المثال :
60 جرام من زيت اللوز الحلو + 60 قطرة من أي زيت عطري للتخسيس.
60 ملل من اللوز الحلو + 60 قطرة من زيت العرعر وتقسيم بالتساوي مع الزيوت الاخري (الشمر-الليمون.. إلخ) وبنفس الخطوات المتبعة فى النوادى الصحية قومي بالتدليك ، الفرك ووضع الكريم وبذلك ستنجحين فى تفكيك الدهون فى الجسم.
ما هو الكريم ؟
وما هو أفضل زيت عطري ؟
والتدليك هل يكون يدوي أم بواسطة آلة أو فرشاة؟

4 – اربط نفسك

العديد من الكتب العالمية تناولت النظام المتبع فى هذه المراكز وخاصة الخطوة الأخيرة التى يطلق عليها "أربط نفسك"، والتى تتم بعد الخطوات السابقة عن طريق لف الجسم فى ورق "الفويل" لمدة 1/2 ساعة بعد وضع الكريم ، ليحافظ الجسم على حرارة فتطرد سموم الجسم عن طريق العرق.

في البداية احب اقولكم هذا الموضوع مو عصا سحرية ولكنه يعتمد على معلومات مهمة يخليك تغيرين من نظام حياتك بالتالي يتغير جسمك .. ومافي شيء بالسهل قد ما تعطين جسمك راح يعطيك ..

قبل مانتكلم عن السيلوليت احب اوضح الفرق بين السيلوليت وعلامات التمدد (الاسترتش مارك) لان الاحظ لسا في بنات مايفرقون بينهم

هذا السيلوليت اللي هو يكون شكل الجلد متعرج

وهذه هي التشققات خطوط بالجلد بلون افتح من لون البشره

والسيلوليت ماله علاقه بالنحف والمتن له عوامل مختلفه جدا تسبب ظهوره

اما الاسترتش مارك بسبب النحف والمتن المفاجئ للجلد او العكس ايضا.. والحمل طبعا …

والعامل المشترك بينهم ضعف اربطة الكولاجين والالستين وضعف الاوعيه الدموية

موضوعي تلخيص لهذا الكتاب + مقتبسات من مواقع كثيره على النت حاولت يكون شامل بقدر المستطاع

كلمة فرنسيه تعني اشتقاقاً (النساج)أو (التهاب النسيج الخلوي)ولكن اقرب تعريف الى الدقه هو فساد او تلف الانسجة الشحمية أو الدهنية تترجم هذه الحالة عادة بـ( اوديما )او استسقاء موضعي انحباس الماء في مواضع معينه وازدياد حجم الخلايا الدهنية وسوء جريان الدورة الدموية وتضرر النسيج الضام أي الانسجة الرابطه
يظهر السيلوليت على الطبقة الجلدية الخارجية ويشوه مظهرها فيطلق عليها مايسمى جلد البرتقال ، واحيانا لايكون ظاهرا الا بالضغط على هذه الطبقة او امساكها باطراف الاصابع

انواع السيلوليت

السيلوليت الرخو:

نوع شائع جدا خاصة في النساء قرب سن الخمسين ونجده ايضا في الاشخاص قليلي الحركه يمكن التعرف الى هذا النوع في الجلد المتمدد بشكل يوحي بالتلف بحيث تبدو الانسجة مترهلة وتسهل ملاحظه هذا النوع خاصه للاشخاص المعرضين لتغيرات متكرره في الوزن

السيلوليت القاسي:

يخص الشابات ويكون مؤلما ويكون مظهره اشد كثافة

السيلوليت المتصلب:

يظهر هذا النوع بشكل صفائح رخوة من الانسجة الخلويه الملتهبة ملحقة بنوع من العقد او الدرنات المتماسكة والمتراصة بما يشبه الألياف الكثيفة
ويكون لون الجلد في هذا النوع شاحبا جدا والألياف المطاطية غالبا ماتكون متلفة
غالبا يظهر هذا النوع عندما تبلغ المرأة سن اليأس

اماكن ظهور السيلوليت :

1. منطقة الفخذ
2. الجزء الخلفي من الرجلين
3. الجزء العلوي من الذراعين
4. منطقة المؤخرة والبطن

عوامل مساعدة على ظهور السيلوليت :

 زيادة معدل هرمون الاستروجين وهو هرمون يفرزه المبيض بشكل متغير خلال الدورة الشهرية، وهو يساهم في إظهار وصيانة الصفات الجنسية الثانوية عند المرأة. وهو مسؤول عن توزيع الدهون في منطقة الحوض وأي ارتفاع منه يؤدي إلى زيادة حجم الردفين، الوركين والفخذين. كما أنه يعمل على حبس الملح والماء الأمر الذي يفاقم المشكلة
 تناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على نسبة مرتفعه من الاستروجين
 اختلال هرموني
 الحمل
 الضغط النفسي
 تكيس المبايض
 الوراثه
 قلة الحركة والتغذية السيئة
 التدخين والكحول
 قلة تصريف الدهون
 خلل في تصريف السوائل
 كثرة افراز الجسم لهرمون الانسولين
 كسل الغدة الدرقية
 خلل في افراز هرمون البرولاكتين

ماينبغي تجنبة :

 التكاسل وعدم الحركة
 خسارة الوزن بسرعه واستعادته عند التوقف عن الحمية
 الوقوف لفترات طويلة
 الحرارة (التعرض الطويل لأشعة الشمس ،الاستحمام بالماء الساخن ،ازالة الشعر بالشمع الساخن
 التعرض بكثرة للاشعة فوق البنفسجية
 الثياب الضيقه جدا التي تضغط على العقد اللمفاوية الموزعة في انحاء الجسم
 التبغ والكحول
 الاحذية عالية الكعبين
 وضع ساق على اخرى اثناء الجلوس
 تناول المسكنات بكثرة

ماينبغي الاكثار منه :

 القيام بنشاط جسدي منتظم
 جلسات التدليك الذاتية او على ايدي مختصين
 جلسات الاسترخاء للتخلص من الضغط النفسي
 دهن الجسم بالكريمات المخصصه للسيلوليت
 شرب الماء مهم جدا
 وجبات غذائية متوازنة

التغذية والسيلوليت:

تجنبي:

 الدهون المشبعة (المقالي) حسب نوع الزيت المستخدم
 الماكولات المصنعة
 الحليب كامل الدسم
 اللحوم المدخنه والحمراء
 الحلويات
 المشروبات الغازية والمنبهات لانها تضعف أجهزة التصريف بالجسم
 الطحين الابيض
 الملح
 الجبن بجميع انواعه ولكن تناولي الجبن قليل الدسم باعتدال

تناولي:

 الخضار والفاكهه لانها تنشط الجهاز الليمفاوي
 تناولي تفاحه في اليوم : التفاح كبير الفعالية في التخلص من الدهون ويحتوي على الياف البكتين الذائبة في الماء التي تخلص الجهاز الهضمي من السموم ومن الفواكه الغنيه بالبكتين ايضا الكمثرى والموز والجزر والليمون
 ينصح بتناول الفراولة والتوت البري لانها تنشط عمل الدورة الدموية والكبد
 ينصح بتناول البروكلي والارضي الشوكي والهيلون لانها تطهر الجسم من السموم واحتباس الماء
 ينصح بتناول الكرافس والشمندر فعاله في تنشيط الكلى وتصريف الرواسب الراكدة في الجسم
 الاعشاب المنشطة للجهاز الليمفاوي هي الزيزفون والشمار والخبيزة والزعتر واكليل الجبل
 الليمون مفيد في التخلص من الدهون والسموم وينصح بشرب كوب من الماء +نصف ليمونه معصوره عليه على الريق يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والكبد ويزيد من كفاءتهما في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة
 تناولي البيض مرتين بالاسبوع لانه يحتوي الليسيثين من مكونات جدار الخلايا فعند تقويتها يحفظ الماء بداخل الخلية ومن الاطعمه التي تحتوي على الليسثين:فول الصويا ,السبانخ ،الخس ,القرنبيط ,الفول السوداني وزبدته ,التفاح ،البرتقال, البطاطس.
 تناولي السمك بانتظام
 تناولي مكمل غذائي
 ادخلي بعض انواع المكسرات ليومك بكميات معتدلة
 اهتمي بمصادر مضادات التأكسد ,, وهي فيتامين سي ، فيتامين إي E ، فيتامين A على شكل بيتاكاروتين و polyphenols توجد في الشاي الاخضر ، العنب الاحمر والبنفسجي، الرمان المكسرات و الحبوب الكامله والخضروات والفواكه وخصوصا الفواكه الحمضيه و فول الصويا و البصل
 مستخلص بذور العنب يحمي من تفكك اربطة الالستين والكولاجين

دعم الكولاجين من داخل الجسم

يحتاج الكولاجين إلى أربعة عناصر للابقاء عليه حيوياً في الجسم، هي: الفيتامينات A وC و E والسيلينيوم

فيتامين C :

يساعد في تركيب شبكة الانسجه التي تعمل على تماسك بناء الثدي والاحتفاظ بهيئته (الكولاجين) ويوجد في الفاكهة الطازجة، خصوصاً الحمضيات كالكيوي، الليمون، البرتقال، التفاح الحامض،

فيتامين A :

يوجد في في أنواع الخضار كافة المستعملة في السلطة، البازلاء، الفاصوليا الخضراء، الأفوكادو، الفاكهة الصفراء والحمراء والخضراء كالمشمش والخوخ والبطيخ الأصفر والتوت بألوانه المختلفة ومسحوق البابريكا الأحمر والطماطم والسبانخ والجزر والملفوف والقرع والبروكلي والسلق والكرات…

فيتامين E :

يوجد في الزيوت النباتية بأنواعها المختلفة وللاسف لانستطيع الحصول على كامل الاحتياج منه من الغذاء لابد من وجوده في مكمل غذائي

السيلينيوم:

عنصر السيلينيوم موجود بكميات كبيرة في الحبوب على أنواعها، حبوب الفطور، الرز الطبيعي، أنواع الفطر، نبات الأسباراغوس، الثوم، الأجبان على أنواعها، البيض والكبدة.

بالاضافه الى :

فيتامين ب6 :

وهو لازم لتكون الكولاجين يوجد في اللحم والبيض والموز

اوميغا 3 :

الاسماك الغنية باوميغا 3 تناولي السمك او بذر الكتان او زيته

الكبريت :

الثوم غني بالكبريت ويساعد الجسم على تكوين الكولاجين بسبب احتوائه على حمض التورين الذي يقاوم تلف خلايا الكولاجين في الجسم

الليكوبين :

الطماطم غنية بالليكوبين المضاد للاكسده كما انها غنية بفيتامين سي

تمارين للتخلص من السليوليت

الكتاب زي ماشفتوا يعتمد اعتماد كلي على التمارين الرياضية الخاصه بإزالة السيلوليت
ولكن الحقيقة ليست كما عرضتها الكاتبة للاسف

الرياضه ليس لها تأثير مباشر على السيلوليت لان الدهون المختزنه بالجسم وتحرق اثناء الرياضه مالها علاقه بالسلوليت ..

وهنا رسم توضيحي لمكان السلوليت ولمكان الدهون المختزنة بالجسم

ولكن الرياضه

 تنشط الدورة الدموية
 تنشط الجسم ليتخلص من السموم عن طريق التعرق
 تحسن من شكل الجسم ومن الحالة النفسية

الكتاب فيه تمارين على مراحل من المبتدئين الى المتمرسين

اللي تحب تقتني الكتاب وتمشي على التمارين براحتها وانا هنا اخترت بعض التمارين
الموجوده بالكتاب

مساج منزلي بالادوات البسيطه ..

هذه الاداه مطاطية وتستخدم مع المساج بالزيوت او الكريمات
انا استخدمها بعد ما احط المرطب على جسمي بشكل يومي

ونستخدمها بنفس اتجاهات الفرشة الجافه الي سبق وشرحاناها فوق

واللي تحس ان السالفه معقده المهم تبدأين من اسفل الساق صعودا الى الفخذين وبشكل دائري على البطن والمؤخرة ..

وفيه هذا الشكل كمان يستخدم اثناء الاستحمام مع الشاور جل او مع الزيت لانها اقسى من المطاطية

وفيه كمان هالشكل بتلاقوا اشكال والوان كلها لنفس الغرض

المساج الذاتي ضد السيلوليت :

بالتفصيل لبعض الحركات:

الخطوة الاولى :

رطبي جسمك بالزيت او الكريم وحركي يدك باتجاه الاعلى حركات عاديه بدون ضغط

الخطوة الثالثة :

تمسكين الجلد بين الاصابع وتمشين بحسب الاتجاهات

تضغطين على الجلد بشكل اقوى باليدين

تضغطين بالاصابع بالاتجاه من اسفل الى اعلى

مجرد وضع جهاز المساج على الاماكن المتضرره بالسيلوليت والجهاز يقوم بالمهمه …

وهناك اجهزة مزودة بالاشعه تحت الحمراء وفائدتها تكمن في تنشيط الدورة الدموية

اجهزة منزلية للتخلص من السيلوليت :

verseo roller cell

طريقة عمله

نفس الفكرة

من شركة فيليبس
Cellesse Vitesse

وفيه شركات كثير مشابهه