للبنات الضعاف ومتنوو>.< تدخل مهم ة.ة

ان الدم نازل عندج فلازم تسوين تحليل للهيموجلوبين واذا طلع نازل بتكتب لج الدكتوره حديد وفيتامينات

اما الاكل الي يمتن عن تجربه لان وزني كان 40 والحين 58

المعجنات والدونت والرز والشيز برجر

وان شاء تمتنين بصحه وعافيه يارب

حلفتكم بالله ابي منك ومن كل وحده تستفيد هالمشروب طلب
ابي دعوه صادقه بان ربي يرزقني بالذريه عاجل غير اجل ويرزق زوجي من حيث لايحتسب ويفرج همه يارب

ومرت فتره امتنت حيل بعدها

والسر

داايم تاكل وجبات سريعه m ماكدونالدز وتكون عشاء

صج صج يمتن بسرعه

وانشالله توصلين للي تبين

بالتوفيق .

بس انا بطيئه بالاكل وهذا شي صحي الاكل بسرعه يدخل هوا ومو صحي

وووو شربي حليب كاكاو كثر ما تقدرين وووو انا كنت اراجع عند العوضي سنتر دكتوره ميري عطتني نظام امشي عليه وعطتني حبوب الخميره

بس تقريبا نظامها مثل الي قالته شندوخه

الريوق
تشربين حليب كاكاو او حليب موز وعقب نص ساعه تاكلين توست وجبن ومربى او فطاير جبن او بيض اومليت مع عصير

والغدا
تاكلين عيش مقدار كوب ( يعني ملاس) ودياي او سمج او لحم ( يعني غداكم العادي ) وقلاص لبن
وعقبه تحلين بايس كريم او كريم كارامل او قطعه كيكيه

العصر او المغرب
تاكلين سناكس اي شي تبينه بطاط او كيك او معجنات بيتزا الصغار وزعتر وهالخرابيط وتشربين حليب كاكاو ( انا كنت اشرب كي دي دي بس بعدين اكتشفت انشور لان فيه فيتامينات وما يضر ان شاءلله لان انا الحين حامل والدكتوره قالتلي اشربه لاني نزلت وايد من النساه باول الاشهر)

العشا
باستا او بيرجر مع بطاط او بيتزا المهم ان عشا كامل مع سلطه وعصير ( عصير المنجا او الكوكتيل يسمنون ) وووو تحلين عقب العشا وووتشربين حليب كاكاو قبل لا تنامين

وان شاءلله بظرف شهر بيتغير جسمج بس هلله هلله بالرياضه او المشي او سواي مساج علشان لا يطلعولج سترج مارك و بنفس الوقت يفتح الشهيه

وان شاءلله تمتنين بصحه وعافيه والله يتمم عليج الزواج