للي بسبعينات وتبي الستينات والفال للخمسينات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم بطبووطات

اول شي بتحجى عن معاناتي

انا وحده قبل سنتين وزني كان 80 وغيرت نكي بالمنتدى لـ ضعيفه وعصله عشان اضعف

ونزلت وصار 71

و مع هالسنتين زدت عن ال 71 وصار 76 اللي اهو هالسنه ورحت حق دكتور طالب الشمري ونزلت للـ 69
بس اللحين زدت مع العطلة ورمضان وصلت 73.2

واليوم قلت ستوووووووووووووووووب انا كنت مقرره من الصبح قلت وراي مناسبات وابي اصير حلوه
وانا صغيره توني

و هم اختي اليوم كلمتها بالمسنجر و شجعتني قالت اذا شفت وزنج 65 راح اعطيج هديه مبلغ وقدره و فوق المبلغ هديه << عشششششششششتو يا قلبي والله على التشجيع

انا ادري تبي يكون عندي هدف << الرابح الاكبر ههههههههه

المهم

قاعد اقول يا ضعيفونه لي متى عاد ابي اشوف الخمسينات واعيش حياتي طبيعيه نفس البنات

خلاص ماكو خراااااااااابيط

و رياضة يوميا

وببدي رجيم لمدة 3 اشهر لان رجيم الشهر والشهرين ما يثبت

واللي تبي تبدي معاي حياها الله

بس تكفون بنات لازم تكونون صادقين بالوزن

وانا ان شاء الله رح احط وزني كل اسبوعين ونشوف الفرق
لان الدكتور يقول ان الوزن السليم كل اسبوعين احسن

انا اللحين ما اروح عند الدكتور

بس نظامة اعرفها وصار عندي خبره

و بقولكم نظامي

الفطور يوميا
نسكافيه او شاي او شاي حليب
مع لتر ونص ماي

الغدا

2 توست اسمر مع مرتدلا وخس وخيار و جزر و سفن دايت
أو
صدر دياي مع سلطه

العشا
يكون عكس الغدا واحيانا بدون عشا

وطبعا لازم اكثر شرب ماي
و النسكافيه والجاي مفتوح طول اليوم

و ابيكم تشجعوني

واللي تبي تشارك حياها
ونبي الالتزام

نبي ندخل المحل نلقى قياسنا ونلبس بدلع

وهذا توقيع مشترك

والفال لما اقولكم بنات خلص التجمع

و وزني 59