مضار وضع الساق فوق الساق عند الجلوس

من المعروف ان وضعية ط§ظ„ط¬ظ„ظˆط³ ووضع ط§ظ„ط³ط§ظ‚ على الاخرى منتشرة بيننا فلكي تعرفوامضار هذة الجلسه اقرئوا هذا الموضوع راجي ان تستفيدوا منه…

أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا
على سطح البشرة إلا

أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع ط§ظ„ط³ط§ظ‚ على ط§ظ„ط³ط§ظ‚ هو عادة متأصلة عند معظم النساء

وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل ط§ظ„ط³ط§ظ‚ عن ط§ظ„ط³ط§ظ‚ الأخرى .

لماذا ؟ لأن وضع ط§ظ„ط³ط§ظ‚ على ط§ظ„ط³ط§ظ‚ يبطئ تدفق الدم إلى

أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية "

وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر

رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا

النوع من جانب الأم وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات

جراحية اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثرأهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين ط§ظ„ط³ط§ظ‚
على ط§ظ„ط³ط§ظ‚ سيكون لديهم احتمال

أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن

اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين

ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة

على قوة وصحة الشرايين والعروق : · مارسوا التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي

· لا تبقون جالسين مدة طويلة بل تمشوا بين وقت وأخر

· ومرنوا أصابع القدمين في أثناء ط§ظ„ط¬ظ„ظˆط³ .

· تناولوا المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك

· ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .

· حاولوا المحافظة على وزنك المثالي .

· ارتدوا جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملكم يقتضي الوقوف

دون حراك كثير من مكان واحد……