تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » من منكم جربت ريجيم "رشاقة في 12 أسبوع"؟

من منكم جربت ريجيم "رشاقة في 12 أسبوع"؟

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وأنا بتصفح الإنترنت أبحث عن ط±ظٹط¬ظٹظ… وجدت كتاب إسمه "ط±ط´ط§ظ‚ط© في 12 أسبوع"، كتاب إلكتروني مكتوب باللغة العربية ويقول إنو ينحفك كيلو كل أسبوع. كثير ناس يقولون أنهم جربوا ونزلوا كيلوهات كثيرة منو. في حد منكم جرب هذا الريجيم وممكن ينصحني؟

مشكورين جميعا

الوسوم:

2 فكرتين بشأن “من منكم جربت ريجيم "رشاقة في 12 أسبوع"؟”

  2. chahinez
    الرد

    انا عندي ريجيم بدات فيه بالفعل النهارده تاني يوم ادعو لي اقدر اكمل
    الريجيم
    افطار
    غذاء
    عشاء
    الاول
    ـبرتقاله ؛حليب خالي الدسم ؛عيش سن رغيف
    ـربع فرخه ،خضراوات طازجه ،عصير برتقال
    ـنفس الفطار
    الثاني
    ـ2 برتقاله ،شريحه توست ،حليب خالي الدسم
    ـسلطه خضراء،خضار طازج ،عصير برتقالـ
    ـشريحه بفتيك،عصير برتقال
    الثالث
    ـنفس الفطار
    ـربع فرخه ،سلطه ،حليب خالي الدسم ،عصير برتقال
    ـ1 بطاطس مهروسه ،حليب خالي الدسم
    الرابع
    ـنفس الفطار
    ـسلطه ،2 بيضه ،عصير برتقال
    ـربع فرخه ،8حبات بزالياع البخار ،حليب خالي الدسم
    الخامس
    ـنفس الفطار
    ـسلطه تونه ،خضار طازج ،عصير برتقال
    ـحبيتين كوسه محشيه ،بطاطس مهروسه ،عصير برتقال
    السادس
    ـنفس الفطار
    ـبرتقاله ،خضار سوتيه ،عصير برتقال
    ـقطعتين لحم متبل ،بطاطس مهروسه 1 ،عصير برتقال
    السابع
    ـنفس الفطار
    ـسلطه ،عصير برتقال
    ـربع فرخه ،1 بطاطس مهروسه ،عصير برتقال
    ادعولي اكمل وجربوه وقولولي ع النتيجه
    وربنا يوفقنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.