وصفة ارز القرنبيط الصحية

وصفة صحية للدايت و الرجيم من ط§ظ„ظ‚ط±ظ†ط¨ظٹط· فقط، بتكفي 3 اشخاص,وقت التحضير اقل من ساعة,

مقادير الاكلة

قرنبيط 1 متوسطة الحجم
1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
الفلفل والملح

طريقة عمل وصفة ارز القرنبيط الصحية

يغسل القرنبيط، و يقطع قطع صغيرة شبه متساوية مع استبعاد الجذع
وضع القطع الصغيرة في الكبة لتفرم فرما خشنا لا تزحم الكبة بكميات كبيرة و يفرم حتي الحصول علي قوام الارز
اخذ كمية كافية للطبخ و تجميد الباقي لمرات قادمة
في مقلاة كبيرة غير لاصقة نسخن 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة وعالية ، إضافة ط§ظ„ظ‚ط±ظ†ط¨ظٹط· ويطهى لمدة 5-10 دقائق ، مع التقليب
يمكنك أيضا إضافة الملح و الفلفل أو التوابل الأخرى أثناء الطهي

اكلات جديدة مصرية