يومياتي الإسبوعية للوصول إلى الأهداف الحقيقية

السلام عليكم ورحمة الله
الف والف وبالنهاية لازم أضعف
أرخي أرخي بس في النهاية لازم ألتزم

فشفت أحسن طريقة للألتزام هو أني اغير ريجيمي كل إسبوع
وابدأ بريجيم ثاني
قررت أني من بكرة ابدأ بريجيم
ولمدة أسبوع
واستمر 5 شهور كل اسبوع ريجيم .
فبدايتي بتكون بـ 8 – 11-
وأخر يوم من الدايت بيكون 14 – 12
خمس أسابيع
ويوم الوقفة والعيد بيكون فـــــري !

أول أسبوع :

اليوم الاول: جميع انواع الفواكه ماعدا الموز والمانجا

اليوم الثاني : جميع انواع الخضروات وبطاطا مسلوقة واحدة فقط

اليوم الثالث : جميع انوا ع الفواكه ماعدا الموز والمانجا وجميع انواع الخضروات مكس يعني

اليوم الرابع : 8موزات و3اكواب حليب

اليوم الخامس والسادس والسابع : بروتينات فققققققققققققط

أدعولي بالتوفيق