بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
بنآت ابي مساعدتكم ابي رجيم سريع وخفيف وينزل بسرعه لاني تعبت =(
الي تعرف تقولي جزاها الله خير
السلام عليكم
بنآت ابي مساعدتكم ابي رجيم سريع وخفيف وينزل بسرعه لاني تعبت =(
الي تعرف تقولي جزاها الله خير
قسسم الانظمة وإختتآآري الي يعجبج
عشان مايلثر عليج تاثير سلبي
61 .. وهيا معاها الغده
فما ادري يمكن كل جسم يحتاجله شي غير عن الثاني..
بس بجد هيا كانت تعاني وماتنزل ابدا
ودحين الحمدلله رشيقه ووزنها تقريبا ثبت
تزيد وترجع تخس…
بس لازم تكون عندك اراده قوويه. لانو صعب
ادا رحتلها بكره ح اخذ منها الورقه وبرجع اكتبلك
الرجيم
^
حتى انااااا ابي بليز
—————
الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم
الضحى : عصير
الغداء :(1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصيرليمون
(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
المغرب : حبةفاكهه
العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي—————
الفطور: 3 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء :(1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقالمع قليل من الليمون
(2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
(3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون
المغرب : حبة فاكهه أو عصير
العشاء : خس + لبن + 2 كيوي—————-
الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب
الضحى : عصير
الغداء :(1) سلطة + صدر دجاجه + 2كيوي
(2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
(3) علبة تونه + سلطة + عصيربرتقال
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أوشوربة خضار—————-
الفطور : 3 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء:(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) صدردجاجه + سلطة + 2 كيوي
(3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس
(4) 2 بيض + سلطة + برتقاله
المغرب : فاكهه
العشاء: لبن + خس + 2 كيوي——————-
الفطور: 5تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء:(1) صحن فتوش + روب + 2كيوي
(2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس
(3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال
(4) سلطة + لبن + 7 تمرات
المغرب: حبة فاكهه أوعصير
العشاء :
(1) خس + لبن + 2 كيوي
(2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب
(3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب
——————
الفطور : 3-5تمرات + حليب
الضحى : عصير أو فاكهه
الغداء :(1) سلطة + تونه + برتقاله
(2) تبوله + روب + 5 تمرات
(3) نصف دجاجه + تبوله + 2كيوي
المغرب : فاكهه او عصير
العشاء :(1) سلطة + لبن + 2كيوي
(2) تبوله + لبن + 2 كيوي
—————–
الفطور : 5 تمراتأو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورن فلكس + حليب
الضحى : عصير
الغداء :(1) سلطة + تونه + برتقالة
(2) سلطة روب بخيار + نصف دجاجه + 2كيوي
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقالالارادة ثم الارادة ثم الارادة ..
بعدين شيلي فكرة " بسرعة " من بالج عشان ما تتحبطين ..
برايي المتواضع نظام الكالوري اهوا اخر ما توصله العلم والي يعتمد عليه الدكتور عبد الله المطوع ..
وعندج النت اقري عنه ..
نظام الكالوري
شكثر يدخل جسمج في مقابل شكثر تحرقين ..
كل انسان له احتياجاته الخاصة من الكالوريات حسب طولج ووزنج ..
لا تضيعين وقتج بانج تاخذين رجيم من غيرج بورقه .. يمكن اهيا وزنها دبل وزنج وانتي تستانسين ان في اكل وايد وبدال لا تضعفين تزيدين ..
وشوفي دايت كير , لو فات , وغيرها وغيرها من الشركات قاعدين يمصون فلوس بالهبل عشان احنا مالنا خلق نعد الكالوري الي بأكلنا .. نبي الشي الجاهز ..
والحين بالجمعية كل المنتجات او بالاصح اغلبها عليها الكالوري والكمية ..
خزان وامريكانا وكل الاكل الي بالبيت ..
لا تحصرين نفسج بصدر دياية مفيوحة .. و كيوية .. ونتفة روب ..
اذا عرفتي نظام الكالوري تقدرين تاكلين ككاو .. وعيش والي خاطرج فيه بس تحددين الكمية والكالوري ..
انا ما اتفلسف ترى بس هذا الشي عن تجربة ..
اول شي تعبت والسالفة يبيلها مقاقة .. بس صج استفددددت ..
ما شاء الله نزلت واايد تبارك الرحمن بلي قتلج اياه ..
وكنت يوميا اكل ككاو واكل الي احبه . .بس بوقت معين وبكمية محددة ..
النت عندج بطليه وحوسي ..
شوفي شنو آخر شي توصله العلم ..
ترجمي مقالات اجنبية قوقل ما يقول شي ..
شوفي معدل الحرق متى يكون أعلى ..
شوفي متى احسن وقت للرياضة ..
لازم يكون طريقتج صح عشان ما تملين وتنزلين بصحة وعافية وبنفسية حلوة ..
والرياضة مهمممممممة لو نص ساعة مشي يوميا ..
تشد الجسم .. وما تخلي الخطوط بجسمج ..
الله يوفقج وتضعفين بصحة وعافية ..