بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام حبيباتي هذا اول موضوع اكتبه
بس عندي مشكله اني اضعف بسرعه واسمن بسرعه وطبعا اسمن اكثر من اني اضعف
احد يساعدني احد عندة حل
شنو احسن ريجيم اقدره استخدمة
السلام حبيباتي هذا اول موضوع اكتبه
بس عندي مشكله اني اضعف بسرعه واسمن بسرعه وطبعا اسمن اكثر من اني اضعف
احد يساعدني احد عندة حل
شنو احسن ريجيم اقدره استخدمة
استمري على المشي على ااقل 10 دقايق كل يوم
مادري ليش
عساني ما انضلكم
لا تصكينا علين :q
بس تدرين .. كلش مو شي , لان الجسم يترهل .. و يسير لين ..
لا تصكينا علين :q
بس تدرين .. كلش مو شي , لان الجسم يترهل .. و يسير لين ..
وي اشدعوه يا حافظ لا تخافين حبوبه ماني حسوده وعيوني مو حاره كلش كلش
ولا تنسين اني قلت تبارك الرحمن واللهم لا حسد يعني ذكرت ربي عليكم
بس اتغشمر وياج
)
امشي كل يوم نصف ساعه وبس لا تعشين
حطوه لي لو سمحتوووووووووووو