[align=center][grade="32CD32 FF1493 FFA500 FF4500 FF1493"]عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج[/grade]
معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن.
أما إذا كنت فعلا تعانين من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على ط§ظ„ظˆط²ظ† الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك ، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك.
[grade="32CD32 FF1493 FF6347 FF4500 FF1493"]وعليك إتباع الإرشادات التالية:[/grade]
– احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
– ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
– أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.
[grade="32CD32 FF1493 FF6347 FF4500 FF1493"]تذكري: [/grade]
جسمك هو آلية حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج
[grade="32CD32 FF1493 FFA500 FF7F50 FF1493"]تحيتي العطرة
Soty[/grade]
[/align]
[align=center][grade="32CD32 FF1493 FFA500 FF4500 FF1493"]عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج[/grade]
معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن.
أما إذا كنت فعلا تعانين من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على ط§ظ„ظˆط²ظ† الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك ، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك.
[grade="32CD32 FF1493 FF6347 FF4500 FF1493"]وعليك إتباع الإرشادات التالية:[/grade]
– احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
– ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
– أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.
[grade="32CD32 FF1493 FF6347 FF4500 FF1493"]تذكري: [/grade]
جسمك هو آلية حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج
[grade="32CD32 FF1493 FFA500 FF7F50 FF1493"]تحيتي العطرة
Soty[/grade]
[/align]
