نصائح لمحاربة الوزن الزائد

[align=center][grade="32CD32 FF1493 FFA500 FF4500 FF1493"]عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج[/grade]

معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن.

أما إذا كنت فعلا تعانين من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على ط§ظ„ظˆط²ظ† الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك ، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك.

[grade="32CD32 FF1493 FF6347 FF4500 FF1493"]وعليك إتباع الإرشادات التالية:[/grade]

– احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.

– ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.

– أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.

[grade="32CD32 FF1493 FF6347 FF4500 FF1493"]تذكري: [/grade]

جسمك هو آلية حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج

[grade="32CD32 FF1493 FFA500 FF7F50 FF1493"]تحيتي العطرة

Soty[/grade]

[/align]