رجيم وجدان الشمري نوع ثاني واسهل انشاءالله يعجبكم

الافطار يوميا:-
2 توست اسمروجبنه لايت+ خس+ طماط وكوب ماي او شاي قليل السكر خالي او قليل الدسم
أو
7 حبات تمر+ كوب لبن
__________________________________

وجبة خفيفه قبل الغدا بساعتين

اختياري حبة فاكه + كوب ماي ماعدا المنجا والموز

__________________________________

الغدا:-

كوب شوربة خضار+ صحن سلطه +خضار مسلوق من المرق اولحم دجاج او سمك + مقدار كوب روب رز يوم وترك

ولازم يكون بالترتيب اول شي شوربه وراها السلطه واللحوم بالفرن مشوي او مسلوق

__________________________________

وجبه خفيفه بعد ساعتين من الغدا

حبة فاكهة + كوب ماي كبير او عصير ليمون ماعدا المانجا و الموز

__________________________________

العشا:2

توست اسمر + جبنه لايت او2 بيضه+ صحن سلطه خس خيار طماط

__________________________________

وجبه خفيفه

سلطه خيار وروب او سلري وروب حليب خالي الدسم بعد العاشره مساءا

__________________________________