التصنيف: طبخات دايت – طبخ و ريجيم – اطعمة تخفيف الوزن

سلطه الجبنه ط§ظ„ط¨ظٹط¶ط§ط، ط¨ط§ظ„ط²ظٹطھظˆظ† (تصلح للرجيم)

جبنه بيضاء تزن حوالي 200 جرام.
2 طماطم مقطعه الي مكعبات.
زيتون اسود مقطع.
ملعقة طعام زيت زيتون.
خس ورشة زعتر للتزين .

طريقة التحضير
تقطع الحبن الي مكعبات وتخلط مع الطماطم والزيتون وتوضع في صحن التقديم وتزين بشرائح البيض والخس ثم يضاف اليه زيت الزيتون وترش بالزعتر..

المقادير:
1 كوب فاصولياء مغسولة و مجففه
1 كوب ذرة
1 كوب حمص مطهو
1 ثمره بصل مقطعه قطع صغيرة
1 ثمره فلفل احمر مقطع شرائح
1 ثمره فلفل اخضر مقطعه شرائح
1 كوب طماطم مقطعه قطع صغيرة
2 ثمره فلفل اخضر حار مقطع قطع صغيرة
ربع كوب خل
2 فص ثوم مفروم
2 م-ص زيت زيتون

الطريقة:
يتم خلط مقادير سلطة ط§ظ„ط°ط±ط© ط¨ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ ط§ظ„ظ…ظƒط³ظٹظƒظٹط© سويا في قدر عميق
ثم يوضع قدر سلطة ط§ظ„ط°ط±ط© ط¨ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ في الثلاجة لمده نصف ساهة علي الاقل
و تقدم سلطة ط§ظ„ط°ط±ط© ط¨ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ المكسيكية

السعرات الحرارية في كل تقديمة 150 كالوري
البدائل للتقديمة الواحدة :1 خبز ، ½ فواكه , 1 دهون

المقادير :
ملعقة صغيرة فانيلا
1 كوب بلح مهروس
4/3 كوب خوخ مهروس
½ كوب **يب غامق
4/1 1 كوب ماء
2 ملعقة طعام **دة نباتية
2 بيض
4/1 كوب جوز مطحون
1 كوب طحين
6 ملعقة صغيرة سكر ريجيم .
1 ملعقة صغيرة بيكينج باودر
4/1 ملعقة صغيرة قرفة
رشة ملح
1/4 ملعقة شاي جوز الطيب المطحون

طريقة التحضير:
1- أضيفي البلح، الخوخ، ال**يب و الماء في وعاء ثم اخلطي و سخني المزيج حتى يغلي.ثم أطبخي على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى تنضج الفاكهة و تمتص الماء.
2- ارفعي الوعاء عن النار، ثم أضيفي ال**دة و حركي حتى تذوب، اتركي الوعاء حتى يبرد المزيج.
3- أخلطي البيض مع الفانيلا، ثم أضيفي إليه خليط الفواكه و اخلطيه في الخلاط الكهربائي.
4- ثم أضيفي اليه الطحين، سكر الرجيم ، بيكينج باودر، القرفة، جوزة الطيب و الملح و اخلطهيم.
5- أفردي العجين على صينية الخبز و رشي الجوز المدقوق فوقها و أخبزي على 180 درجة مئوية (380 f) لمدة 30-35 دقيقة

عزيزتي

نشكرك على اهتمامك بالمعلومات على صفحتنا ونأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة دائماً.

ان طھظ†ط­ظٹظپ الذنود والاوراك هو مثل طھظ†ط­ظٹظپ اي قسم ثاني من الجسم لأن خسارة الوزن لا تحصل في مناطق معينة من الجسم دون غيرها وحسب اختيارنا وذلك لأن تجمّع الدهون في أماكن محددة هو أمر وراثي ولا يمكن تفاديه.
ولكن باتّباع حمية صحية سوف تنحفين من الذنود والاوراك لانها ستجعلك تخسرين الوزن من المنطقة التي تجمعت الدهون فيها أياً تكن هذه المنظقة: البطن ، الأرداف، الزنود،…

لذا انصحك باتّباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية يمكنك تحضيرها من وصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

واقرني ذلك بشرب الماء، بما لا يقل عن 2 لتر في اليوم، وبالقيام بنشاطات رياضية كالمشي أو أي نشاط رياضي آخر لحرق الدهوت، 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل بالاضافة الى تمارين لتفوية العضل في المنطقة التي تزعجك.