الوسم: الأطعمة

هل تحتاج إلى جرعة سعادة؟ بيَّنت دراسة حديثة أن للطعام تأثير بالغ على مزاجك، وقد أكد أخصائيو التغذية أن الأصناف التالية ترفع من معنوياتك لتشعر بالغبطة.

الشوكولاتة الداكنة: ليست لذيذة فحسب، الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيزيوم معدن يهدئ عضلاتك ويحد من القلق. كما تحتوي على التريبتوفان (حمض أميني) الذي يساعد على تقليص أعراض الاكتئاب.

السلمون… والجوز، الغنيان بأوميغا 3 المقاوم للاكتئاب وتقلبات المزاج إضافة إلى تقوية الذاكرة وتعزيز التركيز.

السبانخ: هذا النبات الورقي غني بحمض الفوليك، وفيتامين ب الذي يعزز مزاجك، كما أنه مضاد تأكسد يعمل على حماية الخلايا الدماغية من الجذور الحرة أو الشقائق (ذرات فيها الكترونات فردية نشطة تلعب دوراً في التفاعلات الكيميائية) التي تؤدي إلى إضعاف الطاقة وتقلبات المزاج.

الدجاج: يحتوي هذا اللحم الأبيض على فيتامين ب 12 الذي يساعد على تهدئة الخلايا، ويؤدي نقصه إلى التعب وتقلبات المزاج.

التوفو: طعمه ليس بهذه الروعة، لكنه مثالي في الحساء والطعام المطهو على حرارة مرتفعة. تساعد مكونات التوفو العضلات على الاسترخاء وبالتالي تشعرك بالسعادة.

الأفوكادو: يحتوي هذا النبات اللذيذ على السيروتونين (مادة عصبية فعالة في الأوعية أي ناقل عصبي) يزيد من السعادة، فضلاً عن فائدته للبشرة والشعر والأظافر.

اللبن اليوناني: ليس طعاماً مدهشاً فحسب، تساعد المعينات الحيوية الموجودة فيهعلى تحسين مزاجك ودعم جهاز المناعة.

الشاي الأخضر: غني بالثيانين مضد تأكسد يعمل كمهدئ.

ثمار العليق والتوت والفراولة غنية بالأنثوسياندبن والأنثوسيانين ماديان غذائيتان تقلصان التوتر والاكتئاب

عندما تشعر بأن ط£ط¹طµط§ط¨ظƒ متعبة بسبب ضغط العمل أو بسبب المرض أو عندما تشعرين بأن ط£ط¹طµط§ط¨ظƒ لم تعد تحملك بسبب أولادك وعند تفقدك زوجتك أو زوجك ط£ط¹طµط§ط¨ظƒ الجأ إلى أحد هذه ط§ظ„ط£ط·ط¹ظ…ط© التي تهدئ الأعصاب وتجعلك تشعر بالاسترخاء.

الشوكولا الأسود المرّ
نعتقد عادة أن أطباق التحلية غير صحية، فطعم الشوكولا ألذ من أن يكون مفيداً لنا. إلا أن الشوكولا الأسود هو احد مصادر المتعة الأكثر صحة على الرفوف، حتى أن الأطباء ينصحون من يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناوله. فالشوكولا الأسود يزخر بمضادات الأكسدة التي تُعرف بقدرتها على تهدئة الأعصاب.

الشاي
لعل أفضل شعور بعد يوم متعب ومضنٍ هو أن تجلس في السرير دافئ وترتشف كوباً من الشاي فيما أنت تقرأ كتاباً ما يجعلك تنسى همومك. يزخر الشاي بالشايين وهو حمض أميني يهدئ الأعصاب ويساعدك حتى على النوم بشكل أفضل. ولتحقيق أفضل النتائج على صعيد التخلّص من الضغط النفسي، اختر شايا قليل الكافيين أو خالياً منه تماماً كالشاي الأخضر او شاي الأعشاب .

يُعتبر شراب البابونج الساخن أحد أفضل الخيارات كي تستعيد النشاط بعد يوم متعب.

البرتقال
لا بد انك تعرف الشعور الرائع الذي ينتابك بعد أن تشرب كأساً من عصير البرتقال حين تكون مريضاً؟ إنه الفيتامين c الذي يحقق العجائب ويساعد على شفاء جسدك. يعمل هذا الفيتامين على تقوية جهاز المناعة لديك ويجعلك تشعر بالتحسّن بشكل منتظم. كما أنه يخفّض ضغط الدم فضلاً عن معدلات الضغط النفسي فاحرص على شرب كوب أو اثنين كل صباح مع فطور متوازن.

السمك
إنّ الأسماك الدهنية كالسلمون غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3. وعلى صعيد تهدئة الأعصاب، يمكن للأوميغا-3 أن يساعد على خفض معدلات القلق لديك بنسبة 20%، وذلك استناداً إلى دراسة أجرتها مؤخراً ولاية أوهايو. ويُعدّ الأوميغا-3 مفيداً أيضاً لصحة قلبك، وهذا هام بشكل خاص إن كانت أمراض القلب شائعة بين أفراد أسرتك.

السلام عليكم

من لديها معلومة عن الأطعمة المناسبة للطفل في عمر ست أشهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحياتي