الوسم: الاكتاف

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة

وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره

2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك .. .. وارفعي يدك بشويش .. ورجعيها بطئ مثل ماهو موضح بالصوره

3: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى حد اكتافك مع دفع ط§ظ„ط§ظƒطھط§ظپ للوراء ..

4: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى الجوانب اعلى من ط§ظ„ط§ظƒطھط§ظپ بطئ ..

5: وهذا .. يشدّ ط§ظ„ط²ظ†ظˆط¯ من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود …. وارفعي يدك الى اخر حد ممكن ترفعينه … وبعدين اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها بطئ .. واحرّص عليكم بطئ عشان تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تسوّين اي تمرين

السـلام عليـكم و رحمة الله و بركاته .
ها بنات ان شاء الله ممشين مع رمضان و الدايت
بس حابة اليوم استفسر عن شي و ان شاء الله تفيدوني

طبعا انا صارلي مدة اسوي دايت و ضعفت الحمدلله بس للحين ما وصلت للي ابيه
بس متخوفة من شي
انا اكتافي عريضة
بس لي خصر و حوضي حجمه طبيعي
و مو متروسة من الفخوذ
و خايفة اضعف و اصـير وايد عريضة من فوق مثل الجزر
و جدد مو عارفة شسوي ؟
في وحدددة كانت اكتافها عريضة و ضعفت
و شلون صار جسمها .
و هل ياثر الحجم على شكل الجسم وايد ؟ وبيتلاحظ اكثر لو ضعفت ؟

أتمنـي اللي عندها تجربة بهالشي تفيدنا
و ما تقصر ويانا

في حفظ الرحمن . .

فقط 380 EGP
جهاز مساج الرقبة والاكتاف المزهل
لتكسير الدهون والتخلص من السوليلت
جهاز مساج ممتاز لكامل الجسم
يد طويلة لتصل لاي مكان بالجسم
للتدليك وللرشاقة وشد الجلد وتكسير الدهون

************************************