ابي اضعف : (

الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم

الضحى : عصير

الغداء :
(1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصيرليمون
(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون

المغرب : حبةفاكهه

العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي

الفطور: 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقالمع قليل من الليمون
(2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
(3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون

المغرب : حبة فاكهه أو عصير

العشاء : خس + لبن + 2 كيوي

الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + 2كيوي
(2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
(3) علبة تونه + سلطة + عصيربرتقال

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أوشوربة خضار

الفطور : 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء:
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) صدردجاجه + سلطة + 2 كيوي
(3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس
(4) 2 بيض + سلطة + برتقاله

المغرب : فاكهه

العشاء: لبن + خس + 2 كيوي

الفطور: 5تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء:
(1) صحن فتوش + روب + 2كيوي

(2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس
(3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال
(4) سلطة + لبن + 7 تمرات

المغرب: حبة فاكهه أوعصير

العشاء :
(1) خس + لبن + 2 كيوي
(2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب
(3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب

الفطور : 3-5تمرات + حليب

الضحى : عصير أو فاكهه

الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقاله
(2) تبوله + روب + 5 تمرات
(3) نصف دجاجه + تبوله + 2كيوي

المغرب : فاكهه او عصير

العشاء :
(1) سلطة + لبن + 2كيوي
(2) تبوله + لبن + 2 كيوي

الفطور : 5 تمراتأو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورن فلكس + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقالة
(2) سلطة روب بخيار + نصف دجاجه + 2كيوي

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقال