يمكنك الاهتمام بجمالك والحصول على مظهر جيد خلال ط±ظ…ط¶ط§ظ† بإتباع الخطوات التالية:
1•الاهتمام بتناول الطعام بطريقة سليمة، بحيث يتضمن الإفطار والسحور أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن لتعويض ما يفقده الجسم خلال فترة الصيام، والابتعاد عن العادات الغذائية السيئة التي تسيطر على مائدة ط±ظ…ط¶ط§ظ† كالحلويات، المخللات، والوجبات الغنية بالدهون.
2•أكثري من شرب المياه: احرصي على شرب 8 أكواب من المياه على الأقل في الفترة ما بين الإفطار والسحور لتعويض ما فقدتِ من ماء خلال ساعات الصيام، حتى لا يتسبب نقص السوائل على رطوبة البشرة، وتسبب جفاف الشعر.
3•لا تهملي التمارين الرياضية، فهي تحفّز الدورة الدموية وتساعد على حرق الدهون وإزالة السموم بشكل سريع.
4•خصصي لنفسك وقتًا مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل للاعتناء بأظافرك، حيث يعتبر ذلك من الأمور المهمة، ولا تنسي أن للفيتامينات أهمية كبيرة للأظافر مثل (a – e – b – c) إضافة إلى الأميغا 3، فهي تمنحها مظهرًا صحيًا، كما أنها تمنع ظهور البقع وغيرها من العلامات الدالة على التقدم بالعمر، لذلك احرصي خلال فترة الإفطار والسحور على تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات.
5•أبقي بجانبك دائمًا كريم مرطب لليدين والوجه لاستعماله كلما شعرتِ بجفاف البشرة، ولا تهملي الاهتمام ببشرتك من خلال تنظيفها بعناية وتقشيرها وترطيبها، وبذلك تعملين على إعادة مستويات بشرتك المعدنية، وكذلك الاستعانة بأقنعة خاصة تسهم في الترطيب.
6•الشعر كما هو الحال تمامًا في البشرة يتعرض للجفاف والتقصف في شهر رمضان، فيجب أخذ العناية بالشعر بجدية وذلك من خلال ترطيبه باستخدام كريم الشعر، وعمل حمامات زيت على فترات متقاربة وخلطات لتنعيم الشعر، ولا تهملي التغذية السليمة الغنية بالفواكه الخضراوات.
7• خلال شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† قد تضطرين إلى وضع الماكياج، ولكن احرصي أن يكون ماكياجك هادئ دون أي مبالغة، فعند استعمال كريم الأساس حاولي وضع كميات قليلة مع توزيع جيد، ولإخفاء آثار الإجهاد ضعي الكونسيلر حول العين، ولتكتمل الإطلالة ضعي بودرة خفيفة، وأحمر الخدود ذات الألوان الزهرية، وتفادي تحديد العين بشكل قوي، واستخدمي الألوان
يمكنك الاهتمام بجمالك والحصول على مظهر جيد خلال ط±ظ…ط¶ط§ظ† بإتباع الخطوات التالية:
1•الاهتمام بتناول الطعام بطريقة سليمة، بحيث يتضمن الإفطار والسحور أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن لتعويض ما يفقده الجسم خلال فترة الصيام، والابتعاد عن العادات الغذائية السيئة التي تسيطر على مائدة ط±ظ…ط¶ط§ظ† كالحلويات، المخللات، والوجبات الغنية بالدهون.
2•أكثري من شرب المياه: احرصي على شرب 8 أكواب من المياه على الأقل في الفترة ما بين الإفطار والسحور لتعويض ما فقدتِ من ماء خلال ساعات الصيام، حتى لا يتسبب نقص السوائل على رطوبة البشرة، وتسبب جفاف الشعر.
3•لا تهملي التمارين الرياضية، فهي تحفّز الدورة الدموية وتساعد على حرق الدهون وإزالة السموم بشكل سريع.
4•خصصي لنفسك وقتًا مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل للاعتناء بأظافرك، حيث يعتبر ذلك من الأمور المهمة، ولا تنسي أن للفيتامينات أهمية كبيرة للأظافر مثل (a – e – b – c) إضافة إلى الأميغا 3، فهي تمنحها مظهرًا صحيًا، كما أنها تمنع ظهور البقع وغيرها من العلامات الدالة على التقدم بالعمر، لذلك احرصي خلال فترة الإفطار والسحور على تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات.
5•أبقي بجانبك دائمًا كريم مرطب لليدين والوجه لاستعماله كلما شعرتِ بجفاف البشرة، ولا تهملي الاهتمام ببشرتك من خلال تنظيفها بعناية وتقشيرها وترطيبها، وبذلك تعملين على إعادة مستويات بشرتك المعدنية، وكذلك الاستعانة بأقنعة خاصة تسهم في الترطيب.
6•الشعر كما هو الحال تمامًا في البشرة يتعرض للجفاف والتقصف في شهر رمضان، فيجب أخذ العناية بالشعر بجدية وذلك من خلال ترطيبه باستخدام كريم الشعر، وعمل حمامات زيت على فترات متقاربة وخلطات لتنعيم الشعر، ولا تهملي التغذية السليمة الغنية بالفواكه الخضراوات.
7• خلال شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† قد تضطرين إلى وضع الماكياج، ولكن احرصي أن يكون ماكياجك هادئ دون أي مبالغة، فعند استعمال كريم الأساس حاولي وضع كميات قليلة مع توزيع جيد، ولإخفاء آثار الإجهاد ضعي الكونسيلر حول العين، ولتكتمل الإطلالة ضعي بودرة خفيفة، وأحمر الخدود ذات الألوان الزهرية، وتفادي تحديد العين بشكل قوي، واستخدمي الألوان
4 تعليقات على “سبعة خطوات مهمة لجمالك في رمضان”