الوسم: السريعة

جايبتلكم اليوم صلصة التوفي السريعه والرائعه

وماتآخذ غير 5 دقايق

بلا قدر ضغط بلا نار

المقادير00

هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 4000×2248 و بحجم 1052KB.

هذا من أختراعي

منقووووووووووووووووووووووول
وش رايكم يستاهل الشكر صح

فديتكم

|–*¨®¨*–|مقلوبة الباذنجان السريعة |–*¨®¨*–|

– يقلى الدجاج حتى يحمر و يستوي ثم يوضع فوق الباذنجان ثم نضيف اليه الرز المبهر .
– نضع فوقه الماء الساخن بمقدار أعلى من الرز بثلاث سم و يطبخ على نار متوسطة ثم يهدأ تحته لمدة نصف ساعة حتى يتشرب الرز كل الماء و يستوي .
– يترك لمدة 10 دقائق و بعدها نسكبه في وعاء و نضع بجانبه اللبن أو السلطة

المقادير :-

العجينة :
1- بيالة زيت
1- بيالة دقيق
1- بيالة ماء
1- فنجال حليب بودرة
1- ملعقة بيكنباودر
2- بيضه
رشة ملح

الحشوة :
نصف كأس زيتون شرائح
إثنان فلفل رومي يقطع قطع صغيرة
قليل من الزعتر وقليل من الذرة وقليل من الكاتشب

الطريقة :
توضع مقادير الجينة بالخلاط وبعد ذلك توضع بالصينية وتدخل بالفرن وبعد إخراجها من الفرن يوضع الكاتشب بنفس مقادير الحشوة .

أهم شيء وضع جبن كرفت شرائح ثم توضع بالفرن خمس دقائق وبعد ذلك بالهنا والشفا :003:

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت ط§ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© في أقل وقت ممكن، ويقدم الإخصائيون جملة من النصائح للراغبات في تحقيق ط§ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© سريعا:
تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة من ط§ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
تناول ما يكفي
فلا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.
اختيار التمرين الصحيح
فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
متابعة الوزن
فإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.