الوسم: الصراحه

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

تحياتي

اليوم رحت لمكتبة الطالب ع اساس اشتري كتب وكنت حاطه بالي انها كبيره وماراح اتضايق بالزحمه
انصدمت المكان يالله شبر والحشر مو طبيعي حتى مافي مكان عشان الواحد يحاسب وطبعا دخت ونسيت كتابين خخخخخخخخخخ

والله شئ عجيب وواحد من كتبي الي ابيهم مخلص لازم اروح السالميه او المطار
ومصيبه انا بالجهراء يعني تطلع روحي عشان اوصل المفروض كل جامعه فيها كل الكتب الخاصه فيها وبعدين اذا نقص كتاب شلون اجيبه من وين ؟؟؟الله يعينا مستجده واحس طلعت روحي من البدايه وغير الهويه الجامعيه الي ماطلعت يقولون نتصل عليج بعدين اوووووووووف الله يعين

بنات هذا الرجيم منقول من اخت في احدي المنتديات وانزلت عليه 13 كيلو في 3 اسابيع انا كنت بسوي كميائي بس هذا عجبني اكثر انقل لكم الرجيم بالتفصيل .

يالله اللي تبا تشارك معاي تخبرني كم نزلت … بعد اسبوع من الرجيم…

انا سويت هل الرجيم والله نزلت 13 كيلو في 3 اسابيع وطبعا الكل لاحظ الفرق ومستغرب كيف نزلت بهل السرعه.. وضوقت كل عبيه من الخصر والزنود .. وطبعا حتى مسؤلنا كان يقول ابا اعرف هاي شو مسويه …طبعا من دون رياضه او حرمان من الاكل
الريوق عباره عن
كوب حليب قليل الدسم
أو بيضه مسلوقه
او جبنه قليله الدسم
مع خيار او خس او جرجير

الغداء
سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميه
مع سلطه خضراء(خس – جرجير- خيار-ملفوف)اي كميه
يمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه

العشاء بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا يعت
يكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..

يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع والاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل – الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكر
تجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز – عيش – طحين وغيره)
تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصل

يمكن شرب 1 الى 2 بيبيسي لايت او دايت او سفن اب …. في اليوم الواحد

وبصراحه انا سويت هل الرجيم بعد ماطفرت من د نيوترشن والمراكز الطبيه وغيره وسويت هل الرجيم ..
وكنت اكثر شي اخذ الدياي او السمج من المطاعم مع خضراء مسلوقه

ومرات يوم امل من الدياي والبروتين كنت الغداء اسويه وجبه خضار (مثل الصالون الناشفه) يعني مثلا كوسا مع باذنجان وغير بس يكون مقطع كبير .. واسويه بنكهات مثلا الليمون او البهار وكان يبعد عني الملل مرات من اكل السمك او الدياي دايماااا…

الحين عندكم لحم التنور خذوه وحطوه في البراد ثلجوه .. واستخدموه للرجيم
منقول