بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد شفيع المسلمين
الوسم: الناس
كيف أبصبر وأنا شايف الناس من حولك كثير
بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
.
_
.
_
ساعدوني بقصه لخبره الناس ماذا يعملون
بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ..
بنات عفيه بغيت قصه تخدم خبره الناس ماذا يعملون غير الموجود بالمكاتب…
وتحطولي مناظرها عشان اكبرهااا عفيه ساعدوني … لان الاحد عندي مكتبه … وأذا في اسئله للقصه تشد انتباه الاطفال غير الاسئله المعتاده حطوها لي
السلام عليكم ..
بنات عفيه بغيت قصه تخدم خبره الناس ماذا يعملون غير الموجود بالمكاتب…
وتحطولي مناظرها عشان اكبرهااا عفيه ساعدوني … لان الاحد عندي مكتبه … وأذا في اسئله للقصه تشد انتباه الاطفال غير الاسئله المعتاده حطوها لي
بعض الأفكار التغذوية الخاطئة التي يعتقد بعض الناس بصحتها
بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
هناك بعض الأفكار التغذوية الخاطئة التي يعتقد بعض الناس بصحتها فمثلا
مادة الكافيين لا تساعد في عملية إنزال الوزن؟
هذه شائعة غير صحيحة، لأن الكافيين يساعد على سرعة عملية الأيض في الجسم، عن طريق إرساله لإشارات منبهة للجهاز الهضمي، وأيضا يعمل على زيادة تركيز الإنسان وزيادة الطاقة والحركة، ولكن أنصح بعدم الإفراط فيه بحيث لا تتجاوز الكمية 200 إلى 400 مليجرام في اليوم الواحد أي ما يعادل كوب أو كوبين في اليوم.
* لا يزيد الوزن عند النساء أثناء الدورة الشهرية؟
الوزن يزيد عند المرأة في غالب الأحيان من 1 – 2 كيلو قبل خمسة أيام من حدوث الدورة الشهرية، وذلك بسبب بعض الأعراض مثل انتفاخ البطن، وتجمع السوائل تحت الجلد والتي تقل من منطقة الصدر، مع الشعور بالرغبة في تناول السكريات، وبمجرد انتهاء الدورة الشهرية تنتهي معها جميع الأعراض.
السبانخ
* السبانخ تحتوي على كمية كبيرة من الحديد؟
السبانخ كونها من الورقيات الخضراء تحتوي على كمية كبيرة من الحديد، وهذه معلومة صائبة، كما تحتوي على مادة تسمى الأوكسوليت التي تدمج نفسها مع الحديد، وينتج عنها مركب يسمى أكسوليت الحديد، وهو مركب لا يستطيع الإنسان هضمه، فيمر الحديد مرور الكرام عبر الجهاز الهضمي ويخرج من الجسم، ولكن هذا لا يعني إننا نبخس حق السبانخ، فهي من أفضل الخضراوات لاحتوائها على مضادات الأكسدة، التي تقي الإنسان من الأمراض وتزيد من مناعة الجسم، وأيضا تحتوي على حمض الفوليك الذي يقلل نسبة الإصابة من أمراض القلب وفقد الذاكرة، كما تحتوي على فيتامين أ الذي يعمل على حماية العين من التلف.
* الطبخ أو التسخين بالمايكرويف يفقد الطعام قيمته الغذائية؟
أثبتت هيئة التغذية العالمية في الدراسات الحديثة أن استخدام المايكرويف يعتبر آمنا جدا، حيث إنه لا يتسبب في فقد أي من الفيتامينات أو المعادن أو الأملاح من الطعام.
* البيض البني اللون يعتبر أكثر فائدة من البيض الأبيض؟
لون البيضة لا علاقة له بالقيمة الغذائية أو الطعام، فالبيضة البنية تكون من إنتاج دجاجة بنية والدجاج الأبيض يقوم بإنتاج البيض الأبيض.
فيتامين الزنك
* ظهور بقع بيضاء على الأظافر يعني نقص الجسم من الكالسيوم؟
تسمى هذه البقع البيضاء Leukongchai وهي تظهر بسبب أمرين الأول هو ارتطام اليد بأي جسم صلب أو تعرضها للخدش، أما الثاني فهو نقص فيتامين الزنك من الجسم، والذي يعتبر نقصانه السبب الرئيسي لتساقط الشعر وضعف المناعة والبطء في التئام الجروح.
* هل الماء الساخن على الريق يحرق دهون المعدة؟
هذه أكثر الشائعات شيوعا، لأن الماء هو الماء سواء كان باردا أو ساخنا.
* هل تتساوى جميع أنواع الفواكه في القيمة الغذائية والفائدة؟
جميعها مفيدة ولكن كل فاكهة لها فائدة تختلف عن الأخرى، فمثلا الموز يعتبر من الفواكه العالية في سعراتها الحرارية ومرتفعة في سكرياتها وتحتوي على معادن ممتازة كالبوتاسيوم، أما التفاح الأخضر يحتوي على ألياف عالية وسكريات قليلة وسعرات حرارية منخفضة لذلك يجب التنويع قدر المستطاع.
* ما رأيك بالدايت؟
الدايت لا يحتوي على أي سعرات حرارية لذلك فهو مناسب لمن يريد إنقاص وزنه، ولكن يجب الحذر من شرب كميات كبيرة منه، فمعظم هذه المشروبات تحتوي على أصباغ وغازات تعمل على سحب الكالسيوم من العظم، لذلك أنصح بعدم الإفراط في شربها.
الخبز الأسمر
* هل هناك فرق بين الخبز الأبيض والأسمر؟
يتساوى الخبز الأبيض مع الأسمر في السعرات الحرارية بشكل عام، ولكن الفرق بينهما أن الأسمر يحتوي على النخالة التي تساعد على هضم الطعام في المعدة بشكل منتظم، بالإضافة إلى فوائده الكثيرة للقلب والدورة الدموية.
* هل هناك أنواع معينة من الأطعمة تساعد على نقص نسبة الكوليسترول؟
يجب اتباع حمية غذائية متوازنة لإنقاص الوزن في حالة البدانة، ومن الأطعمة التي تساعد على إنقاص الكوليسترول زيت السمك – الخضار – الفواكه – الشاي الأخضر – المكسرات بكمية قليلة – زيت الزيتون – زيت الكافولا – البقوليات – الشوفان – بذرة الكتان – الحبوب الكاملة والأهم من ذلك هو ممارسة الرياضة.
* ما رأيك بأكل المكسرات؟ وما الطرق المناسبة لأكلها من غير زيادة الوزن؟
تعتبر المكسرات من الأغذية المفيدة جدا لصحة القلب والشرايين لكونها تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، ولكن المشكلة تكمن عند تناولها بكميات كبيرة، لذا يجب الاعتدال بالكمية التي يتم تناولها، ويمكن أن تقدر بنصف كوب يوميا وأفضل أنواعها الجوز واللوز والحب.
فحص الدم
* هل يمكن بدء حمية غذائية من غير فحص الدم؟
لا يمكن لأخصائي التغذية المعتمد أن يحدد احتياجات جسم الإنسان من دون التحاليل الشاملة للدم، لذا يجب على من يرغب القيام بحمية غذائية عمل التحاليل الشاملة.
* ما نسبة البروتين المناسبة للرياضيين؟
يختلف الرياضيون عن الأشخاص العاديين بحاجتهم لنسبة البروتين، ولمعرفة الكمية المناسبة يتم ضرب الوزن بـ1.5 مثال على ذلك إذا كان وزنك 80 كجم (80 x 1.5=120كجم) من البروتين علما بأن صدور الدجاج يحتوي الواحد منها على 22 جم من البروتين.
* هل العلكة لها أضرار صحية على الجسم؟
أفضل نصيحة يمكن تقديمها هي استخدام العلكة الخالية من السكر، وذلك للمحافظة على الوزن وصحة الأسنان.
منقول للامانة
يتبع ——————
وكل وحدة عنده اعتقاد تفيدنا فيه وجزاكم الله خير
هناك بعض الأفكار التغذوية الخاطئة التي يعتقد بعض الناس بصحتها فمثلا
مادة الكافيين لا تساعد في عملية إنزال الوزن؟
هذه شائعة غير صحيحة، لأن الكافيين يساعد على سرعة عملية الأيض في الجسم، عن طريق إرساله لإشارات منبهة للجهاز الهضمي، وأيضا يعمل على زيادة تركيز الإنسان وزيادة الطاقة والحركة، ولكن أنصح بعدم الإفراط فيه بحيث لا تتجاوز الكمية 200 إلى 400 مليجرام في اليوم الواحد أي ما يعادل كوب أو كوبين في اليوم.
* لا يزيد الوزن عند النساء أثناء الدورة الشهرية؟
الوزن يزيد عند المرأة في غالب الأحيان من 1 – 2 كيلو قبل خمسة أيام من حدوث الدورة الشهرية، وذلك بسبب بعض الأعراض مثل انتفاخ البطن، وتجمع السوائل تحت الجلد والتي تقل من منطقة الصدر، مع الشعور بالرغبة في تناول السكريات، وبمجرد انتهاء الدورة الشهرية تنتهي معها جميع الأعراض.
السبانخ
* السبانخ تحتوي على كمية كبيرة من الحديد؟
السبانخ كونها من الورقيات الخضراء تحتوي على كمية كبيرة من الحديد، وهذه معلومة صائبة، كما تحتوي على مادة تسمى الأوكسوليت التي تدمج نفسها مع الحديد، وينتج عنها مركب يسمى أكسوليت الحديد، وهو مركب لا يستطيع الإنسان هضمه، فيمر الحديد مرور الكرام عبر الجهاز الهضمي ويخرج من الجسم، ولكن هذا لا يعني إننا نبخس حق السبانخ، فهي من أفضل الخضراوات لاحتوائها على مضادات الأكسدة، التي تقي الإنسان من الأمراض وتزيد من مناعة الجسم، وأيضا تحتوي على حمض الفوليك الذي يقلل نسبة الإصابة من أمراض القلب وفقد الذاكرة، كما تحتوي على فيتامين أ الذي يعمل على حماية العين من التلف.
* الطبخ أو التسخين بالمايكرويف يفقد الطعام قيمته الغذائية؟
أثبتت هيئة التغذية العالمية في الدراسات الحديثة أن استخدام المايكرويف يعتبر آمنا جدا، حيث إنه لا يتسبب في فقد أي من الفيتامينات أو المعادن أو الأملاح من الطعام.
* البيض البني اللون يعتبر أكثر فائدة من البيض الأبيض؟
لون البيضة لا علاقة له بالقيمة الغذائية أو الطعام، فالبيضة البنية تكون من إنتاج دجاجة بنية والدجاج الأبيض يقوم بإنتاج البيض الأبيض.
فيتامين الزنك
* ظهور بقع بيضاء على الأظافر يعني نقص الجسم من الكالسيوم؟
تسمى هذه البقع البيضاء Leukongchai وهي تظهر بسبب أمرين الأول هو ارتطام اليد بأي جسم صلب أو تعرضها للخدش، أما الثاني فهو نقص فيتامين الزنك من الجسم، والذي يعتبر نقصانه السبب الرئيسي لتساقط الشعر وضعف المناعة والبطء في التئام الجروح.
* هل الماء الساخن على الريق يحرق دهون المعدة؟
هذه أكثر الشائعات شيوعا، لأن الماء هو الماء سواء كان باردا أو ساخنا.
* هل تتساوى جميع أنواع الفواكه في القيمة الغذائية والفائدة؟
جميعها مفيدة ولكن كل فاكهة لها فائدة تختلف عن الأخرى، فمثلا الموز يعتبر من الفواكه العالية في سعراتها الحرارية ومرتفعة في سكرياتها وتحتوي على معادن ممتازة كالبوتاسيوم، أما التفاح الأخضر يحتوي على ألياف عالية وسكريات قليلة وسعرات حرارية منخفضة لذلك يجب التنويع قدر المستطاع.
* ما رأيك بالدايت؟
الدايت لا يحتوي على أي سعرات حرارية لذلك فهو مناسب لمن يريد إنقاص وزنه، ولكن يجب الحذر من شرب كميات كبيرة منه، فمعظم هذه المشروبات تحتوي على أصباغ وغازات تعمل على سحب الكالسيوم من العظم، لذلك أنصح بعدم الإفراط في شربها.
الخبز الأسمر
* هل هناك فرق بين الخبز الأبيض والأسمر؟
يتساوى الخبز الأبيض مع الأسمر في السعرات الحرارية بشكل عام، ولكن الفرق بينهما أن الأسمر يحتوي على النخالة التي تساعد على هضم الطعام في المعدة بشكل منتظم، بالإضافة إلى فوائده الكثيرة للقلب والدورة الدموية.
* هل هناك أنواع معينة من الأطعمة تساعد على نقص نسبة الكوليسترول؟
يجب اتباع حمية غذائية متوازنة لإنقاص الوزن في حالة البدانة، ومن الأطعمة التي تساعد على إنقاص الكوليسترول زيت السمك – الخضار – الفواكه – الشاي الأخضر – المكسرات بكمية قليلة – زيت الزيتون – زيت الكافولا – البقوليات – الشوفان – بذرة الكتان – الحبوب الكاملة والأهم من ذلك هو ممارسة الرياضة.
* ما رأيك بأكل المكسرات؟ وما الطرق المناسبة لأكلها من غير زيادة الوزن؟
تعتبر المكسرات من الأغذية المفيدة جدا لصحة القلب والشرايين لكونها تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، ولكن المشكلة تكمن عند تناولها بكميات كبيرة، لذا يجب الاعتدال بالكمية التي يتم تناولها، ويمكن أن تقدر بنصف كوب يوميا وأفضل أنواعها الجوز واللوز والحب.
فحص الدم
* هل يمكن بدء حمية غذائية من غير فحص الدم؟
لا يمكن لأخصائي التغذية المعتمد أن يحدد احتياجات جسم الإنسان من دون التحاليل الشاملة للدم، لذا يجب على من يرغب القيام بحمية غذائية عمل التحاليل الشاملة.
* ما نسبة البروتين المناسبة للرياضيين؟
يختلف الرياضيون عن الأشخاص العاديين بحاجتهم لنسبة البروتين، ولمعرفة الكمية المناسبة يتم ضرب الوزن بـ1.5 مثال على ذلك إذا كان وزنك 80 كجم (80 x 1.5=120كجم) من البروتين علما بأن صدور الدجاج يحتوي الواحد منها على 22 جم من البروتين.
* هل العلكة لها أضرار صحية على الجسم؟
أفضل نصيحة يمكن تقديمها هي استخدام العلكة الخالية من السكر، وذلك للمحافظة على الوزن وصحة الأسنان.
منقول للامانة
يتبع ——————
وكل وحدة عنده اعتقاد تفيدنا فيه وجزاكم الله خير
الجرح يكبر معي والناس مشغوله .
بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
الجرح يكبر معي ظˆط§ظ„ظ†ط§ط³ مشغوله واللي ابيهم مشوا…؟
واحد ورى الثاني…
الليله يا طولها…والدرب ياطوله
واللي وراي أحس أنه تعداني…
الوقت لامن تغير هذي فعوله إما لعب لعبته…ولا تحداني
أبواب مقفله والدروب مجهوله…!!!
وإذا تبي حاجه لازم تعاني…
كلام أبقوله لكن ما أقدر أقوله…؟!
أشياء في خاطري توقف على لساني
غلطه ومن صاحبي وأقول مقبوله…
مره علشانه ومره علشاني…
والمشكله لو تطول شوي محلوله…
علشان ما يشمت القاضي ولا داني…
تكفون وأنتم لين جيتوه قولوله إني أعزه معزه أخواني…
معقوله ينسى ؟لا ماهي معقوله…
حتى الشعر وقته ينساني..
يعني متى ما تذكر شي يلقاني…؟
ما شلت هموم الشكوك الدايره حوله ولا الخوي لا تردى قلت يفداني….؟؟
مرات أحس أني حاكم تنقصه دوله…
ومرات ماأدري من اللي ينقص الثاني…
الجرح يكبر معي ظˆط§ظ„ظ†ط§ط³ مشغوله واللي ابيهم مشوا…؟
واحد ورى الثاني…
الليله يا طولها…والدرب ياطوله
واللي وراي أحس أنه تعداني…
الوقت لامن تغير هذي فعوله إما لعب لعبته…ولا تحداني
أبواب مقفله والدروب مجهوله…!!!
وإذا تبي حاجه لازم تعاني…
كلام أبقوله لكن ما أقدر أقوله…؟!
أشياء في خاطري توقف على لساني
غلطه ومن صاحبي وأقول مقبوله…
مره علشانه ومره علشاني…
والمشكله لو تطول شوي محلوله…
علشان ما يشمت القاضي ولا داني…
تكفون وأنتم لين جيتوه قولوله إني أعزه معزه أخواني…
معقوله ينسى ؟لا ماهي معقوله…
حتى الشعر وقته ينساني..
يعني متى ما تذكر شي يلقاني…؟
ما شلت هموم الشكوك الدايره حوله ولا الخوي لا تردى قلت يفداني….؟؟
مرات أحس أني حاكم تنقصه دوله…
ومرات ماأدري من اللي ينقص الثاني…
