حل للكرشه اللي صوب السره

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بنات عفيه ابي حل حق الكرشه الصغيره اللي تحت ,,

المنطقه اللي تحت الخصر عندي متروسه خصوصا كرشتي

منو تعرف تمارين او شي يساعد ,, بلييييييز

14 تعليقا على “حل للكرشه اللي صوب السره”

  2. حبيبتي الله يعينج ويعيني على هالبلوة بصراحة آنا أعاني مثلج بس صدقيني الحل سهل بس آنا ما أواظب عليه ، عليج بالمشي وخففي من الأكل وخصوصا العيوش وسوي نظام من السبع ليه السبع يعني سكري حلجج عن الأكل الساعة سبع لحد سبع الصبح ، وسوي تمارين معدة لاكن شوي شوي والله يسهل عليج أمورج حبيبتي …

    رد
  4. حبيبتي في تمرين زين حق الكرشه بالهمنطقة
    وهو تنامين على ظهرج وترفعين ريولج بشكل مستقيم وبزاويه قائمة
    يصير الشكل مثل حرف L واضبي عليه واذا ما قدرتي تتحكمين بنفسج

    في عند محلات الرياضة جهاز رخيص دينار او دينارين يكون مثل سبرنج وله مكان للريول ومسكه لليد
    هذا يساعدج بهالتمرين

    رد
  5. انا كنت بقول نفس اختي عزااايز وهذا التمرين وحدة بوحده يعني واضبي عليه لمدة اسبوع عشر دقايق باليوم وبتحسين بفرق كبير انشالله ..
    بس الشد وهالسوالف مايروح بالساهل لانه هذي عضلات يبلها وقت على ما تنشد والجلد يشد وياها ..

    صبرووو وتحملوووو

    رد
  7. نفس المشكله ..

    بس افكر ادخل نادي هالصيف عشان الكرشه الصغيرونه وعشان جسمي ينشد وبنفس الوقت لياقة..

    رد
  10. انا هالأيام قاعده اتمرن على جهاز abswing كل يوم عشر دقايق

    صارلي 4 ايام بس اتمرن عليه :/ ف مالاحظت اي نتيجه !!!

    وصج كلام الأخت المشي السريع مفيد لهالمنطقه يضعفها

    انا مجربه المشي من زمان عجيب بس واي جونا مب جو مال مشي خخخ

    رد

  11. اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Japanese
    انا هالأيام قاعده اتمرن على جهاز abswing كل يوم عشر دقايق

    صارلي 4 ايام بس اتمرن عليه :/ ف مالاحظت اي نتيجه !!!

    وصج كلام الأخت المشي السريع مفيد لهالمنطقه يضعفها

    انا مجربه المشي من زمان عجيب بس واي جونا مب جو مال مشي خخخ

    الا اختي استمري عليه بس لازم تكونين مو ماكلهشي قبل

    ولمن تتمرنين اشفطي بطنج داخل
    وخلي طهرج مستقييم النتايج حلوه كملي عليه

    رد
  13. انا جسمي وايد حلو بس اعاني من المعده ذااابحتني بجرب التمرين اللي قلتوا عنه وانشالله ينفع

    رد

  16. المشكله ان هذى المنطقه تحتاج صبر على شان تروح
    لاتوقعين حل سريع فى ناس تقعد شهور على شان تروح منهم

    وهذى بعض التمارين انشاءالله تفيدكم بس نصيحه لازم احماء قبل التمارين ولازم تبدين بشكل تدريجى
    لاتقصين على نفسج لان بتكون عضله فوق طبقه الشحم الزائد

    بالتفوفيق

    رد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.