الوسم: الشتاء؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الكهرباء الثابتة تصيب شعرك في الشتاء؟

تستخدم عبارة الكهرباء الثابتة أو الـstatic electricity عندما تكون خصلات الشعر متنافرة كلّ في اتّجاه، وغالباُ ما يحدث هذا في فصل الشتاء جرّاء الهواء البارد أو تمشيط الشعر بعد الإستحمام أو ارتداء القبّعة. من الجيّد أنّ هناك حلولاً لهذا اللغز وكلّها تتعلّق بترطيب الشعر. إليك طرق سهلة لتقضي على هذه الظاهرة.
علاجات الشعر: في فصل الشتاء أي فصل الهواء الجاف، تظهر خصلات شعرك متنافرة، ولذلك عليك أن تلجئي الى علاجات الشعر التي تغذّيه وترطّبه من الأعماق.
أحصلي على مرطّب الهواء: إضافة الرطوبة في منزلك أمر مهم للغاية، ليس فقط لشعرك، بل لبشرتك أيضاً.
لا تغسلي شعرك كل يوم، فالشامبو يزيد من احتمال حدوث الكهرباء الثابتة في خصلات شعرك.
إستعيني بعلاج يبقى على شعرك بدون الحاجة الى غسله، فبلسم الـleave in يبقي الشعر مرطّباً لساعات طويلة. إلجئي أيضاً الى العلاجات بالزيوت فتشكّل حاجزاً يحمي الشعر من فقدان الرطوبة.
حاولي أن تمشطي شعرك بواسطة المشط بدلاً من الفرشاة.

مع كل ط§ظ„ظ…ظ„ظˆط«ط§طھ الموجودة في الهواء وفي محيطنا العام يجب أن نحاول الحصول على هواء ذو جودة أفضل خاصة داخل المنزل. هذه النصائح ستساعدكم في تعزيز الاكسجين الجيد داخل المنزل.

1. توقف عن التدخين
هذا طلب طبيعي ويجب عدم التغاضي عنه. وقف التدخين لن يحسن صحتك فقط، بل سيمنع افراد عائلتك من التعرض للتدخين السلبي الذي يعد بنفس ضرر التدخين.

2. إهتم بالسجادة.
لا تترك سجادتك رطبة. العفن والبكتيريا الأخرى يمكن أن تنمو بشكل كبير في الألياف الرطبة. إذا تلوثت السجادة فيجب أن تقوم بتنظيفها بشكل محترف وتتأكد من جفافها بالكامل. والأهم من ذلك، إذا كانت رائحة سجادتك تشبه العفون، استبدلها.

3. قم بتركيب كاشفات رادون وأول أكسيد الكربون.
يمكن أن تكون الغازات ط§ظ„ط³ط§ظ…ط© غير قابلة للكشف. إحم صحتك بالإستثمار في جهاز كاشف للرادون و أول أكسيد الكربون.

4. راقب أنظمة التدفئة والتبريد.
قم بفحص أجهزة التبريد والتدفئة بانتظام للتتأكد من أنها تعمل بشكل جيد ولا تسرب الطاقة أو تستنزفها بسبب خلل ما.

التدفئة الكهربائية. التدفئة الكهربائية لها إمكانية تلوث هواء داخلي اقل لكن يمكن أن تجفف الهواء في بيتك، الذي يسبب جفاف الجلد والأغشية المخاطية. على أية حال، أنت لا تريد حل مشكلة الجفاف بشراء أجهزة رطوبة لأن البيئة الرطبة جدا تشجع النمو الجرثومي. اشتري مقياس درجة الرطوبة لمعرفة درجة الرطوبة في بيتك واهدف إلى مستوى رطوبة يتراوح ما بين 30 إلى 50 بالمائة.

التدفئة بالغاز. تبعث مدافئ الغاز الغازات مثل أول أكسيد الكاربون، أول أوكسيد النتروجين، والملوثات الآخرى. بالأضافة إلى صيانتها بشكل جيد، حافظ على تهويتها أيضا. واستثمر في جهاز كاشف أول أكسيد الكاربون.

المواقد. كما هو الحال مع مدافئ الغاز والكهرباء، تأكد من فحص وصيانة الموقد بإنتظام و/ أو قم بتنظيفه بشكل محترف لضمان المنفس بشكل جيد.

5. إستبدل منتجات التنظيف والعناية الشخصية.
معطرات الهواء والبخاخات، ومنتجات التنظيف التي تبدو بريئة، تعتبر في أغلب الأحيان المساهم الأكبر إلى نوعية الهواء السيئة. لسوء الحظ، صممت العطور الصناعية لتغطية الروائح السيئة بإطلاق مادة كيمياوية تخفف من أعصابك الشمية. الرائحة السيئة لا تزول، ولكنك فقط لا تستطيع شمها.

6. زين بيتك بالنباتات.
يمكن أن تزيد النباتات المنزلية من مستويات الرطوبة والأوكسجين في فضاء منزلك الداخلي بالإضافة إلى خفض المواد الكيمياوية في الهواء. هناك نباتات منزلية أفضل من غيرها. الصبار، الخيزران، السرخس، اللبلاب الإنجليزي غيربيرا، زنبق السلام، النبات المطاطي، ونباتات العنكبوت. بالأضافة إلى تحسين نوعية الهواء الداخلي، يمكن أن تبقيك النباتات الجميلة على إتصال بالطبيعة خصوصا في المكتب.

7. إفتح النوافذ.
مالم تكن تعيش في منطقة ملوثة جدا، حاول إبقاء نوافذك مفتوحة لتحسين التهوية الداخلية. تركيز ط§ظ„ظ…ظ„ظˆط«ط§طھ ط§ظ„ط³ط§ظ…ط© سيستمر بالإرتفاع إذا ظلت محبوسة في مكان مغلق. الهواء النقي سيجعلك تشعر بالتحسن ويساعد على التلخص من التلوث الداخلي.

يشعر معظم الناس في فصل الشتاء بزيادة في اوزانهم وان الطلب للطعام اكبر في فصل الشتاء حيث انهم يشعرون بالجوع بكثرة، ويرجع خبراء التغذية زيادة وزن الجسم دائماً في فصل الشتاء أكثر من أي وقت آخر في العام الى درجة حرارة الجسم التي تكون ثابتة وتبلغ حوالي 37 درجة مئوية تقريباً ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة، مما يؤدى إلى الإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية، هي زيادة في عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة في ط§ظ„ظˆط²ظ† .

تناول الجريب فروت قبل الطعام
يقلل الاحساس بالجوع!

يرى الدكتور حمدي سامي ناصر استشاري السمنة والنحافة ان زيادة وزن الجسم شتاءً ترجع في بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية، لذلك ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو.

ويؤكد أن التخلص من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد، خاصة في فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتي:
1. وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة.

2.عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط في نظم إنقاص ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة في اختيار الأطعمة وطرق تناولها.

3. تفادي مزج الأطعمة غير المتوافقة والتي يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية الرديئة مثل: الخبز الأبيض والأرز والمكرونة مع الدهنيات كاللحوم المدهنة والزيوت، في وجبة غذائية واحدة.

4. زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة.

تناول 3 اكواب من الماء قبل
الوجبات الرئيسية!
5. التخلص من استخدام السكريات الرديئة، ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفي حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات من قائمة الغذاء، وفي حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة السكارين أو دايت سويت.
6. تجنب القهوة العادية، وإن كان لابد، تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة.

7. تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.. فالماء ليس له أي سعرات حرارية، ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

8. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

9. ابدأ يومك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذي السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.

10. تناول وجبتك ببطء شديد.. أكثر من عشرين دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع.

ابدأ يومك بتناول سلطة الخضار!
11. قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.
12. استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال.. بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفي نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع.

13. عند تناول الطعام ضع الملعقة أو الشوكة على منضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا، وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

14. اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

15. تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما في فمك من طعام .
هذه الوصايا المهمة لو التزمت بها فإنها سوف تكون لك عونا في الشبع بأقل كمية من الطعام.. وتكون لك حارسا ضد التهام كميات كبيرة من الأطعمة.