الوسم: الظهر

السلام اشلونكم أمهات و حواااامل
حبيت اسألكم عن ابرة الظهر للمجربين بس تكفون مابي احد يقول شي و اهوو مو مجرب الابره تنصحووني فييها ؟؟؟ و صجج راح ارتاح بالولاده و ما احس بشي ؟؟ انا جربت الكمام ما اقولكم ما حسيت براحه بس والله عذاب الطلق و انا كنت اطلق ومادري انه طلق ودي هالمره ارتاح والله حدي خااااااايفه و قاعده احااتي الولاده الله يسهل حملي يارب و حملكم و يقومنا بصحه و سلامه ناطره تجاربكم بنات و بأي مستشفى ؟؟

و مشكوووووووووورين

السلام عليكم
حوامل بلييييز لو صار وقت ولادتج شنو بتختارين او شنو اخترتي ابرة الظهر او كمام وبس

وبعرف السبب
الله يسهل علي وعليكم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ابي تعطوني رقم عياده تغذيه
لانه جسمي يعني اختفيت حدي
انا 40 ساعات 39 وزني
وخدود ماكو

وابي اسال عن حزام اللي يوقف الظهر
انا صغيره يعني بعاشر
مايصير اسوي علاج وهذا
انا ابي بس عشان اوقف ظهري واتعود عشان بعدين ما اندم
تنصحوني فيه ولا لا
لانه انا كلش كلش ماعرف

وبس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ترهل ط§ظ„ط¨ط·ظ† على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات ط§ظ„ط¨ط·ظ† الأساسيه
بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه
اوالكاوتش المحيط لبطن المرأه..
وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه
لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب ط§ظ„ط¨ط·ظ†
ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات
والان مع التمارين ..
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات ط§ظ„ط¨ط·ظ† ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة ط§ظ„ط¸ظ‡ط±
وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات ط§ظ„ط¸ظ‡ط± والبطن للوقوف
وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين
والاهم فى التمرين عدم صلب ط§ظ„ط¸ظ‡ط± لدرجة 90
يجب ان يكون ط§ظ„ط¸ظ‡ط± مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط
وعند الوقوف اعتمدى على عضلات ط§ظ„ط¨ط·ظ† والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين
لان اليدين سترفع كما فى الصوره
وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش
يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

ودائما ابدء تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط
الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصل على نوما هادئا

ومع كل التمارين تذكر:
1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
6. وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
7. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
8. كن شرطى لنفسك واجعل عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه

__________________