بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بنااات
انا الكل يقولي جسمج اينن وحلو بس انا مومرتاحه من شييين…
الزوائد اللي ع الجوانب اخاف يكبرون ..والكرشة قاعد تكبر احسه….شسوي
انا نوعي اخربط وااااااااااااايد واااااايد…ابي نصايحكم وابي شي سهل واسويه واحبه عشان احافظ عروحي وتمارين تروح اللي قلت لكم عنه واللله مليت ساعات احس بجي ..ساعدونيي ابي تردون مو بس تقرون وتطلعون 
وادعيلكم .gif "Eh S(1)")
بنااات
وادعيلكم
انا الكل يقولي جسمج اينن وحلو بس انا مومرتاحه من شييين…
الزوائد اللي ع الجوانب اخاف يكبرون ..والكرشة قاعد تكبر احسه….شسوي
انا نوعي اخربط وااااااااااااايد واااااايد…ابي نصايحكم وابي شي سهل واسويه واحبه عشان احافظ عروحي وتمارين تروح اللي قلت لكم عنه واللله مليت ساعات احس بجي ..ساعدونيي ابي تردون مو بس تقرون وتطلعون
السلام عليكم بنات
يؤ يؤ يؤ ليه الزعل بس
اقوووول طالعو الرابح الاكبر بتحسون نفسكم عصاااااااااااااافير < هههههههه
احمدو ربكم ان الموضوع زوايد و كرشة صغيرونة
انالما يستويلى كرشة اصير اقلل بالاكل << بالسعرات الحرارية يعنى
لمدة اسبوع و انزل كام مشوار اتمشى و خلاص الكرشة راحت
وسلامتكم
و انا حاليا قاعده احاول كثر ماقدر اني اقضي على الكرش …
طريقتي :
يوميا اسوي تمارين ضغط 200 مره << مو تقولين مالي خلق ترى ماكو الا هالحل ( تذكري النتيجه الي راح تحصلينها ولاتستعيلين على النتايج ) …
و كل يوم اشرب جاي اخضر …
بس اذا تبين نتيجه اسرع شربي ليمون وكمون بدال الجاي الاخضر.gif "Eh S(6)")
…
وخففي اكل (لاتحرمين نفسج من شي ) ..
انا الحين هاذي طريقتي و قاعده اشوف نتايج الحمدالله بس الموضوع يبيله طولة بال
…اهنمي بنفسج 
بس مستحيل 200 مرة جسمي مايتحمل
حلو ويساعد على تنحيف هذى الاماكن