الوسم: الزائد

آلسلام عليكم ورحمة الله وبركآتة ة ة

إذا كنت تبحثين عن الرشاقة ، وتعانين من زيادة الوزن فلابد أن يكون هدفك الأول هو المحافظة على وزنك وعندما يستقر وزن الجسم‏,‏ يأتي الهدف الثاني وهو العمل علي انقاص الوزن الزائد والتخلص التدريجي من مشكلة السمنة والدهون المتراكمة.

ولكي تصلي إلى هدفك عليك اتباع بعض النصائح التي يقدمها لك د.عبد الهادي عباس استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية

1 – ابتعدي عن الصودا والعصير:

ففي كل مرة تشعرين
فيها بالعطش لا تفكري في أي مشروب غني بالصودا.. وبدلا من ذلك تناولي الماء ، فالعصير أو الصودا يساعد علي إضافة المزيد من الكيلوجرامات إلي جسمك, وعلي النقيض من ذلك فإن الماء يروي الظمأ الذي تشعرين به ويخلصك من السموم, ويحافظ علي نضارة البشرة. والاهم من كل ذلك أنه يساعد علي تحسين عملية الهضم, وبالتالي فهو ضروري للحفاظ علي صحة الجسم ورشاقته, كما أنه مفيد في إذابة الدهون المتراكمة بالجسم.

2 ـ الوجبات السريعة مضرة:

ربما تكون هذه الأطعمة لذيذة المذاق, كما أنها تشعرنا بالشبع أيضا, ولكن أضرارها الصحية لا تعد ولا تحصي فهي تحتوي علي نسب عالية من الدهون المشبعة, ولذلك نجد أن الاشخاص الذين يتناولون طعامهم من مطاعم الوجبات السريعة ولو مرتين اسبوعيا يصبحون عرضة أكثر من غيرهم للإصابة بداء السمنة, وما يترتب عليه من الاضرار الصحية الأخري.

3 ـ تناولي الدهون المفيدة:

من الخطأ أن نحكم علي جميع الدهون بأنها غير صحية وغير مفيدة… فالذي لا يعرفه الكثيرون منا أن هناك أنواعا من الدهون الصحية تلك التي يطلق عليها اسم الدهون غير المشبعة, وهي موجودة في العديد من الأطعمة مثل المكسرات ورقائق الذرة وزيت الزيتون وهذه الدهون تساعد علي تحسين حالة الكوليسترول بالدم, وبالتالي يمكن الاستفادة منها وذلك باحلالها مكان الدهون الضارة في أثناء إعداد الطعام.

4 – تحكمي في سكر الدم :

ينصحك أيضا د.عبد الهادي بالابتعاد عن الأطعمة التي تؤدي إلي الارتفاع والانخفاض المفاجئ والسريع في سكر الدم, لأن هذا التغير السريع يدفعنا إلي التهام كميات كبيرة من الطعام, وهناك أنواع معينة من الأطعمة التي تساعد علي ارتفاع وانخفاض مستوي سكر الدم بسرعة ومنها منتجات القمح من الخبز الابيض والأطعمة المجهزة والوجبات السريعة والأرز.

5 – الحركة بركة:

مهما تكن كمية الطعام التي تقومين بتناولها علي مدي اليوم, فإننا في أشد الحاجة إلي الحركة والقيام بنشاط بدني ولو بقدر خفيف وذلك يساهم في زيادة حرق الطعام والحفاظ علي ثبات معدل سكر الدم. وكما نعرف جميعا أن الإقبال علي الطعام لا يكون بسبب الجوع فقط, ولكن قد يرجع لعوامل نفسية مثل حالات القلق والضغوط النفسية, وهكذا تفيدنا الحركة والتمارين الرياضية من جميع النواحي

جميلتي .. إذا كنتِ تودين التخلص من بعض الكيلوجرمات الزائدة في وزنك ، فلا داعي للحيرة ، ينصحك الخبراء بالصوم عن تناول الطعام والاكتفاء بشرب عصائر الخضراوات والفاكهة والماء طوال الأسبوع ، موضحين أنه يعد نظاماً غذائياً مفيداً للتخلص من الكميات الزائدة والمتراكمة من الفضلات في الجسم‏,‏ وبالتالي يفقد الكثير من الوزن‏ .

وقد أثبتت دراسة قام بها فريق من الباحثين في قسم التغذية بجامعة لوس أنجلوس الأمريكية‏,‏ أن هذا الرجيم الذي يعتمد علي تناول عصير من أي نوع من ثمار الفاكهة أو الخضراوات التي يمكن تناولها طازجة متعدد الفوائد‏,‏ لأنه الطريقة الأكثر آماناً للتخلص من السموم والخلايا والأنسجة الميتة‏,‏ كما يساعد علي تخفيض مستوي الكوليسترول في الدم والتخلص من الصداع‏,‏ ويفيد البشرة أيضاً‏,‏ حيث يساعد علي تخليصها من الحبوب والبثور ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " .‏

وتشير الدراسة إلى أن هذا الرجيم يتلخص في تناول كمية من العصائر المخففة بالماء كل ساعتين من الصباح حتي الليل بشرط ألا تزيد كمية العصير الكلية في اليوم عن تسعة أكواب ‏,‏ وعدم تناول أي أطعمة صلبة أو أي أنواع أخري من السوائل أو العصائر المعلبة‏,‏ وينصحك المتخصصون عند إتباع هذا الرجيم باختيار أنواع الخضراوات التي تساعد علي سرعة تخليص الجسم من الفضلات مثل الخيار‏,‏ والطماطم‏,‏ والكرفس‏,‏ والجزر‏,‏ والتفاح مع التنوع في إعداد العصائر ليحصل الجسم علي الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات‏,‏ والحديد‏,‏ والكالسيوم‏,‏ والانزيمات التي يحتاجها‏.‏

وفي النهاية ، يذكر الباحثون أن بعض النساء قد يلاحظن أعراضاً مثل النفس الكريه أو جفاف اللسان أو مذاق سييء في الفم عند اتباع هذا الرجيم‏,‏ لكن هذه الأعراض ليست سوي نتيجة وجود نفايات في الجسم‏,‏ وسوف تزول هذه الأعراض تماماً‏,‏ عقب تخلص الجسم من السموم والفضلات بعد إتباع هذا الرجيم بعدة أيام‏.‏

منقول للفائدة

يظهر ط§ظ„ط´ط¹ط± ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ عند النساء غالباً في المناطق التالية
-الشفة العلوية، الذقن، حول الحلمتين، قمة الكتفين، أسفل البطن.

في الحقيقة هناك أسباب كثيرة لظهور هذا ط§ظ„ط´ط¹ط± ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ وهي

– زيادة حساسية الجلد لتأثير هرمون الذكورة.
– مشكلة وراثية.

– أدوية مرض الصرع.

– أدوية مرض التهاب المفاصل.

– أدوية مرض التهاب الأمعاء.

– أدوية علاج الصدفية.

– تكيس المبيض.

– ورم المبيض.

– ورم في الغدة المفرزة للأدرينالين.

*العلاج*

يجب الذهاب إلى الطبيب وفحص مستوى الهرمونات وفحص الدم، وتصوير الحوض والمبيض بموجات فوق الصوتية، بالإضافة إلى استعراض التاريخ المرضي وعلى إثر ذلك يعطى العلاج المناسب الذي يكون بتناول الأدوية بالأضافة إلى إزالة ط§ظ„ط´ط¹ط± ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ بالليزر أو التحليل الكهربائي مثل تقنية الاستحرار الكهربائي كحل نهائي.

**ملاحظات**

– حالة الشعرانية قد تستغرق سنة ونصف للحصول على أكبر تحسن ممكن.
– هرمون الذكورة موجود عند كل إمرأة ضمن نسب بسيطة، لكن أحياناً يتحسس الجلد لهذا الهرمون على الرغم من عدم وجود إضطراب هرموني.

– إن تشقير ط§ظ„ط´ط¹ط± أو إزالته بالملقط أو الشمع أو السكر أو نزعه بالحلاقة، كلها طرق مؤقته.
– تقنية الأستحرار الكهربائي هي عبارة عن إبرة من موجات راديووية عالية التردد تتلف جذر الشعرة في ثواني ولا تتشكل فيما بعد أي شعرة جديدة في مكانها.

– إذا كان سبب ط§ظ„ط´ط¹ط± تكيس المبيض فعادة يرافق هذه الحالة وزن زائد، بشرة دهنية، حب شباب، انقطاع في الدورة أو دورات غير منتظمة، وتأخر في الحمل.

– معنى أن المشكلة وراثية أي أن يكون لدى الأم أو العمات أو الخالات نفس المشكلة.

ختاماً أطلب من كل آنسة وسيدة أن لاتقلق أو تكتئب وتصبر على العلاج وستتحسن إن شاء الله

بالتفاح .. اقضي على وزنك ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯
للقضاء على الوزن ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ ، وجدت دراسة حديثة أن أكل تفاحة قبل 15 دقيقة من تناول إحدى الوجبات الرئيسية اليومية يمكن أن يساعد على خفض الوزن .
وأفادت مجلة الشهية الأمريكية بأن السعرات الحرارية لمتطوعين شاركوا في الدراسة انخفضت بنسبة 15% بعد تناول الواحد منهم تفاحة واحدة قبل تناول إحدى الوجبات الرئيسية بربع ساعة .
وذكرت صحيفة الدايلي مايل أنه تمّ فصل المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين حيث طلب من أفراد المجموعة الأولى أكل تفاحة واحدة قبل تناول وجبته اليومية لمدة خمسة أسابيع فيما طلب من أفراد المجموعة الثانية تناول وجبتهم الاعتيادية من دون إضافة التفاح إليها .
وجد الباحثون أن أكل تفاحة قبل تناول الوجبة بربع ساعة يحد من الشهية بسب احتواء هذه الفاكهة على " كتلة" ألياف تخف من الرغبة في الأكل وتساعد بالتالي على خفض الوزن .
دمتم بصحه وسعاده وراحه بال …