الوسم: Loser

مرحبــآ رشيقات وبطوطآت ..
حبيت احط هالموضوع .. اللي بمجرد مانشووف الصصور

نحس بأمل ودافع قووي إننا نضعف بكل شي طبيعي
والاهم ..
اهـــوو
الرياضـــــــــــــــه + الاكل الصحي الخفيف ..

.
.

واخليكم مع الصصصور .. اللي ترسم لنا الدافع القووي ان نبلش رياااضه ..

( سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم )

يتبع .. رجاءً بنوتات لحد يرد ..

قوة بناات شلوونكم .. حبيت أسوي تجمع صغيروونوو يتكون من 6 بنات جاداات متحمساات يلتزمون مو يوم وترك .. والريجيم المتبع يكون ثابت حق كل المشتركات بهالتحدي .. نبي نكون جادين نفس التزام بنات kloot والريجيم الأول المتبع را ح يكون ريجيم طالب الشمري وراح يتغير كل أسبوعين إنشالله و انزلكم اياه فاللي حابة تشترك و تكون جاده معانا حياها الله بس مثل ما قلت 6 بنات ما نبي عدد كبير عشان نلتزم ونتحدى بعض .. ورجاءا اللي تخربط تعترف .. بس يفضل الالتزام ..طبعا بعد كل أسبوعين يوم فري ..راح يكون الميزان كل يوم أحد ..

و انشالله ممكن نستمر لي رمضان على حسب تفاعلكم و لا تخافون راح احطلكم الرنامج حتى برمضان ..

الريجيم راح يكون كالآتي :

الريوق :
نسكافيه + حليب خالي الدسم أو كوفي ميت

الغداء عندج اختيارين :

1- سلطة + ملعقة زيت زيتون وسط او ملعة مايونيز وسط+ من 1-2 ملعقة ذرة أو من 1-2 شرائج جبن أبيض أو صدر دجاج أو بطاطا مسلوقة + دايت .

2- شريحتين توست أو عدد 2 شابورة + ملعقة لبنه أو من 1-2 بيض مسلوقه أو شريحة جبن أبض + شلطه + دايت

المغرب
نسكافيه+ كوفي ميت

العشا عكس الغدا يعني اذا اخترتي 1 بالغدا فالعشا يكون 2 و العكس صحييح

ممكن جاي أخضر أو أعشااب …
لا ننسى المااي لازم تشربوون ماي واييد ..
واذا يعتوا بين الوجبات ممكن تاكلون خس او خياار و بس ..
ممكن سكر الريجيم …

أنا أول مشتركه و باقي 5 فللي تبي تشارك حياها قبل لا يكتمل العدد وغذا محد فأنا بتحدى نفسي وشكرا..ناطريينكم