الوسم: الكرش

1- استلقي أرضاً على ظهركِ وأشبكي كفيكِ خلف رأسكِ، واثني ساقيكِ واسندي قدميكِ إلى الأرض

2- انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي ساقيكِ المثـنـيـتـين عن الأرض وادفعيهما في اتجاه بطنك، وفي الوقت نفسه ارفعي رأسك عن الأرض مستعينة بذراعيك، وادفعيه في اتجاه البطن أيضاً ثم عودي إلى الوضع السابق.. وهكذا

نفذي التمرين 10 مرات 3 مرات في اليوم ولمدة أسبوع

هذا التمرين يجب القيام به بهدوء حتى لا نؤذي عضلات البطن.. وهو فعّال حقاً

ولا تنسون ممارسة التمرينـين معاً وقبلها تمارين الإحماء لمدة اسبوع كامل ..

شدوا الهمة يا حلوات عشان توصلون للمراد بسرعة إن شاء الله

منقول

السلام عليكم

بنات في خلطة شفتا باحد المنتديات

وهي
*
*
*
*
*
*
*
*
*
**
*
*
*
*
*
*
**
*

المقادير:
-شاي اخضر صيني(متوفر في الصيدليات أو السوبر ماركت)
-قشر رمان مجفف غير مطحون ( عند العطارين)

الطريقه:
– لعمل كوب واحد، ضع ملعقة من الشاي الأخضر و قطعتين قشر رمان ( ألقطعه في حجم بسكويت الشاي تقريبا ) (اغسل قشر الرمان قبل الاستعمال لضمان خلوه من الغبار والاتربه )
-نفتتها إلي قطع صغيره ، و قطعه من الزنجبيل (حوالي 3 سم مكعب ) وقشرها وقطعها قطع صغيره وعودين من
النعناع كاملين (العود بالأوراق ) و ملعقتين وسط من مسحوق بذر الكتان
-ونضعهم جميعا في كاس كبير
-ثم نسخن ماء إلي درجة الغليان ونصب الماء الحار علي المكونات الخمسه السابقة
-ونغطي ألكاس لمدة من دقيقه إلي ثلاث دقائق فقط ليس أكثر حتى لا يصبح المشروب مرا جدا بسبب قشر الرمان.
-لا يضاف السكر ويشرب منه 3 مرات في اليوم بعد الوجبات،يشرب حار ( ساخن ).

السؤااااااال

وين ألقى بذر الكتان هذا ؟؟

]لزوال ط§ظ„ظƒط±ط´ و ط¥ط²ط§ظ„ط© ط§ظ„طھط´ظ‚ظ‚ط§طھ خلطة ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© ظˆظ…ط¬ط±ط¨ط© ظ†طھط§ط¦ط¬ ظ…ط°ظ‡ظ„ط©

——————————————————————————–

لزوال ط§ظ„ظƒط±ط´ و ط¥ط²ط§ظ„ط© ط§ظ„طھط´ظ‚ظ‚ط§طھ خلطة ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© ظˆظ…ط¬ط±ط¨ط© ظ†طھط§ط¦ط¬ ظ…ط°ظ‡ظ„ط© ..

خلطه ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© و مجربة ظ„ط²ظˆط§ظ„ ط§ظ„ظƒط±ط´ و محتوياتها بمطبخك ويكون بطنك ممسوح ومتناسق مع الجسم + ط¥ط²ط§ظ„ط© ط§ظ„طھط´ظ‚ظ‚ط§طھ بالجسم والحبوب عندي عدة طرق ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© ومجربه وحلوةعشان يزول عنك ط§ظ„ظƒط±ط´ ويكون البطن لاصق بالظهر ممسوح واتمنى انكم تدعون لي بظهر الغيب بكل خير .. دعوة المسلم لاخيه المسلم بظهر الغيب مستجابة لكن باختصار هي زنجبيل +شاهي اخضر+نعناع+ليمون+كمون اليانسون +خل تفاح+زيت حبهالبركة+زيت الزيتون .

ابشرح لكم كيف الطريقه والمقاديرلاإزالة ط§ظ„طھط´ظ‚ظ‚ط§طھ من الجسم وإزالة الحبوب من الجسم .
خل التفاح +زيت حبه البركه السوداء + زيت الزيتون الجسم الاصلي خذي مقدار متساوي من الجميع ويمزج وضعيه في علبة رشاش ثم رشي على كامل جسمك ويدهن به الجسم وسوي مساج خفيف للبطن او الفخوذ خليه على جسمك ساعه عادي والبسي ملابس وبعد ساعة تروشي . اثناء الاستحمام استخدام الصابون عادي و انصحك بصابونة الببايا حلوة ورائعة وعلى فكره فوائدها ممتازه .. هذي تجارب شخصية لعدد من النساء يمدحونها ليس فقط التنحيف وزوال ط§ظ„ظƒط±ط´ بل زوال ط§ظ„طھط´ظ‚ط´ط§طھ الي تظهر بالجسم وايضا زوال الحبوب ويشدالجسم يكون احلى وبنسبه للمقادير السابقة اللي للشرب ملعقة زنجبيل مطحون+ ملعقة شاهي اخضر صيني اصلي +ملعقة كمون اليانسون+وشوي نعناع مجفف تضعينها في كوب ماء وتغلى ثم تترك 10 دقائق ثم تصفى وتشرب 3 مرات قبل الاكل بنصف ساعة على الريق كوب وقبل الغداء كوب وقبل العشاء كوب اللي تجرب تكتب تجربتها هنا بنفس الموضوع وفيه كثير جربوها وقالوا ممتاز بنسبه 70%
وشكرا

منقول

طريقة سهله جدا لزوال الكرش

الطريقة هي

1-مطي نفسك وانتي واقفة

يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية…

2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا

وكذا انتي تسوين تمارين لعضلة البطن وبيخف الكرش باذن الله

جربو وقولولنا النتائج

للامانة منقووووووووووووول