الوسم: العموم

1- استلقي أرضاً على ظهركِ وأشبكي كفيكِ خلف رأسكِ، واثني ساقيكِ واسندي قدميكِ إلى الأرض

2- انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي ساقيكِ المثـنـيـتـين عن الأرض وادفعيهما في اتجاه بطنك، وفي الوقت نفسه ارفعي رأسك عن الأرض مستعينة بذراعيك، وادفعيه في اتجاه البطن أيضاً ثم عودي إلى الوضع السابق.. وهكذا

نفذي التمرين 10 مرات 3 مرات في اليوم ولمدة أسبوع

هذا التمرين يجب القيام به بهدوء حتى لا نؤذي عضلات البطن.. وهو فعّال حقاً

ولا تنسون ممارسة التمرينـين معاً وقبلها تمارين الإحماء لمدة اسبوع كامل ..

شدوا الهمة يا حلوات عشان توصلون للمراد بسرعة إن شاء الله

منقول

بسم الله الرحمن الرحيم

بدش بالموضوع عالطول لان ماعندي اسلوب الكتابه

ياليتكم تساعوني انا معاي شهاده اول ثانوي يعني الحين بعااااااااااشر وكبيرة عمري 27بكمل دراستي حاولت منازل وسقطت وانا مااحب السقوط لان هي السبب بطلعتي من المدرسه والحين ندماااااااااااااانه قد شعر راسي على الشهاده منو تفيدني اشلون اخذها بدون سقوط لان المسائي ماينجحون الابطلعه الروح يقولون مسائي الجهرا ينجحون لو ماداومين الابشهر 5مرات كافي ؟؟؟؟؟

مادري صج هالمعلوممه ولا لأ؟؟؟

انا موجمووول من قريباتها واشكرها جزيل الشكر لمساعدتها

1- استلقي أرضاً على ظهركِ وأشبكي كفيكِ خلف رأسكِ، واثني ساقيكِ واسندي قدميكِ إلى الأرض

2- انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي ساقيكِ المثـنـيـتـين عن الأرض وادفعيهما في اتجاه بطنك، وفي الوقت نفسه ارفعي رأسك عن الأرض مستعينة بذراعيك، وادفعيه في اتجاه البطن أيضاً ثم عودي إلى الوضع السابق.. وهكذا

نفذي التمرين 10 مرات 3 مرات في اليوم ولمدة أسبوع

هذا التمرين يجب القيام به بهدوء حتى لا نؤذي عضلات البطن.. وهو فعّال حقاً

ولا تنسون ممارسة التمرينـين معاً وقبلها تمارين الإحماء لمدة اسبوع كامل ..

شدوا الهمة يا حلوات عشان توصلون للمراد بسرعة إن شاء الله

منقول

مرحبا ..
هذي اول مشاكره لي وحبيت اي انسانه مسويه شد لبطنها تراسلني ضروري .. لاني انا عندي عيب خلقي من وانا اصغيره بدت تطلع لي كرشه كاني حامل وانا بالابتدائي وما اعاني زياده وزن بالمره وكل ما كبرت كانت تزيد وحاليا بدت تترهل فاي وحده تقدر تفديني بكون شاكرتلها وكله بميزان حسناتها .. شكرا

شخباركم بنات

بنات ابي كل وحده تدش تكتب عن وظيفتها شنو القوانين والاشياء المسموحه والغير مسموحه

كلمينا عن طبيعه شغلج

اى قانون تعرفينه او معلومه او اى شي يخص الديره تعالي قوليلنا خلونا نستفيد من بعض

انا بنسبة لي اشتغل مجهزة تغذيه وحابه افيدكم واعلمكم عن شغلنا

طبعا مثل ما انتو عارفين وزارة التربيه تعاقدت مع عدة شركات لتجهيز الوجبات وتوزيعها على طلبة المدارسه

الشركات وظفونا عندهم ووزعونا على مدارس التربيه

بحسبه بسيطه جذي كل موظفه مسؤوله عن 100 طالب

المدرسه الي فيها 600 طالب يكون فيها 6 مجهزات تغذيه

شغلنا يبدا من الساعه 7 ونص نطلع العصير والماي ونحطهم على العربانات نفججهم ونبدا بتوزيع الماي على اول حصه

عقبها ناخذ سلال الاكل والعصير ونوزعهم جدام الصفوف

بحدود الساعه تسع ونص نبدا نوزع الوجبات على الصفوف

نلم الزايد ونوديه للاداره ونوقع ونطلع

هذا بخصوص المدارس الي مافيها صالات للاكل

وفي شغله عندنا اسمها وجبات خاصه

هالوجبات تكون حق البنات الي فيهم حساسيه او ربو او غيره يحطولهم اكل خاص فيهم وينكتب عليهم اساامي البنات الي يعانون من هالمشاكل – بس عيبهم ان كل يوم نفس الوجبه وهشي مكدر خاطر وايد بنات

ومعلومه حابه اضيفها تر من شروط المناقصات الي رست على الشركات ان يكون 80 بالميه من مجهزات التغذيه كويتيات

طبعا كلنا خضعنا لفحوصات طبيه ولازم نلبس دسوس وقبعات على روسنا والبوالطو وقت التوزيع وفرز الاكل

والاهم من هذا كله ان الي يشرفون على الوجبات هم وزارة الصحه

يعني وبشكل مخصص وزارة الصحه تدز للتربيه قائمه بالوجبات اليوميه وشنو المفروض تكون الوجبه لليوم والتربيه تدزها للشركات

بهالحاله اكل اليهال صحي وتحت اشراف طبي

بنسبة للمعاشات 200 من الشركه و360 دعم العماله

يلا دوركم